 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
01.09.2016 19:00:00,
1. Warmup
100 SU, 200m run, 100 SU
30s max DU (55)
3 min rest
30s max burpee (14)
2. EMOM 10 min
50 max DU (27)+ 50 max ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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 Radfahren
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
01.09.2016 18:21:00,
2.76 km,
Dauer: 0.00:10:18,
Durchschnittsgeschw.:
16.08 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
31.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
6 rounds 30s on 30s off
Max DU, max burpee
2. EMOM
16 rounds, Every 3 min 3x split jerk (55kg) -technika
3. ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
30.08.2016 19:00:00,
1. Warm up Team of 2
200m run
80 wall ball
25 burpee
60 wall ball
25 burpee
40 wall ball
25 burpee
200m run
2. ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
29.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
400m run
Mobility
2. EMOM 10min
ODD 1xPS, 1xSnatch balance, 2xOHS
EVEN 3x wall climb
3. WOD
4 rounds
AMRAP 5 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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 Spazieren gehen
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
28.08.2016 21:19:00,
3.63 km,
Dauer: 0.00:59:31,
Durchschnittsgeschw.:
3.66 km/h
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Radfahren
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
28.08.2016 11:37:00,
25.51 km,
Dauer: 0.01:59:24,
Durchschnittsgeschw.:
12.82 km/h
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 Jogging
nahe
Groszowice (Poland)
von
miet666
26.08.2016 18:29:00,
24.18 km,
Dauer: 0.02:30:50,
Durchschnittsgeschw.:
9.62 km/h
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Jogging
nahe
Groszowice (Poland)
von
miet666
26.08.2016 18:17:00,
5.28 km,
Dauer: 0.00:11:21,
Durchschnittsgeschw.:
27.90 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
25.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
25 burpee
600m run
10 wall climb
2. EMOM 7min
-hip snatch
-snatch balance
-hang snatch
3. Every 90s 3xSnatch ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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