 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
03.01.2017 19:00:00,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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 Spazieren gehen
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
02.01.2017 20:11:00,
1.92 km,
Dauer: 0.00:26:58,
Durchschnittsgeschw.:
4.27 km/h
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Spazieren gehen
nahe
Biadacz (Poland)
von
miet666
01.01.2017 13:57:00,
2.65 km,
Dauer: 0.00:40:45,
Durchschnittsgeschw.:
3.91 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
31.12.2016 09:30:00,
Ostatni trening 2016
team of 2
300 DU
50 PC 70kg
75 Pull Up
100 burpee box jump over
75 HSPU
50 PC 70kg
100 ...,
17.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
11.33 km/h
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 Jogging
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
30.12.2016 18:02:00,
3.31 km,
Dauer: 0.00:21:56,
Durchschnittsgeschw.:
9.06 km/h
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 Snowboarden
nahe
Annín (Czech Republic)
von
miet666
30.12.2016 10:55:00,
21.09 km,
Dauer: 0.02:28:46,
Durchschnittsgeschw.:
8.51 km/h
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Spazieren gehen
nahe
Turawa (Poland)
von
miet666
29.12.2016 12:49:00,
20.56 km,
Dauer: 0.01:50:38,
Durchschnittsgeschw.:
11.15 km/h
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 Stretching
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
29.12.2016 09:00:00,
mobility+hand stand walk practice,
8.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
4.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
28.12.2016 21:30:00,
warm up:
6 rounds
1 min row 18/15/16/16/17
1 min AB 13/10/14/10/13/12
1 min burpee 15/15/12/13/12/11
DL 3x5 ...,
17.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.50 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
27.12.2016 19:01:00,
warm up
buy in 100DU
tabata hand stand/hollow rock
cash out 20 CJ 20kg
every 90 s for 10 rounds
1x clean+split jerk
60-80kg ...,
12.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
12.00 km/h
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