 Jogging
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
23.09.2016 18:04:00,
6.24 km,
Dauer: 0.01:02:47,
Durchschnittsgeschw.:
5.96 km/h
|
Jogging
nahe
Polkowice (Poland)
von
miet666
23.09.2016 11:35:00,
11.77 km,
Dauer: 0.02:10:13,
Durchschnittsgeschw.:
5.42 km/h
|
 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
22.09.2016 19:00:00,
warm up:
400m run
3 rounds of 15 good morning, 15 swing, 15 sit up, 15 lounges
EMOM 10 min
5DL 100kg
8 ring dip
2 min ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
20.09.2016 07:00:00,
Warm up
400m run, 3 rounds of
5 hand stand, 15 hollow rock, 20 russian swing
Mobility, snatch warm up
MetCon
5 rounds for ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
Jogging
nahe
Metuji (Czech Republic)
von
miet666
18.09.2016 10:00:00,
24.31 km,
Dauer: 0.02:49:34,
Durchschnittsgeschw.:
8.60 km/h
|
 Spazieren gehen
nahe
Dębska Kuźnica (Poland)
von
miet666
17.09.2016 17:05:00,
3.88 km,
Dauer: 0.00:58:48,
Durchschnittsgeschw.:
3.96 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
15.09.2016 19:00:00,
1. Warm Up
3 rounds 200m run, 5 burpee, 10 wall ball
snatch warm up (statch balance, snatch pull, muscle snatch etc.)
2. Every ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
14.09.2016 19:00:00,
Warm up
400m run
3 rounds of
15 good morning 20kg
15 box jump
15 hollow rock
25 DU
Warm up for back squat...
Every 3 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:10:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
13.09.2016 18:00:00,
30 T2B
30 snatch balance 20,30,40kg
Technika snach
Strenght 10 min.:
1. Power clean + 2-3 jerk ...,
0.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
 Radfahren
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
12.09.2016 18:57:00,
5.61 km,
Dauer: 0.01:54:30,
Durchschnittsgeschw.:
2.94 km/h
|