 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
23.11.2016 19:00:00,
warm ip: ladder 8 min
+1 hand stand
+2 burpee
+3 hollow rock
10 wall ball
skill - pull up
emom 5 min
1 muscle ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
22.11.2016 19:00:00,
Warm up
buy in - 25 push up
3 rounds of:
21 kb snatch 16kg
15 goblet squat 16kg
9 kb press 16kg
EMOM 14 rounds
odd: 3 ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
21.11.2016 19:00:00,
warm up
30 kcal AB
mobility
front squat,back squat press, push press hand stand
5 x 3 FS (60,70,75,80,85kg)
4 x 6 lounges ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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 Spazieren gehen
nahe
Wójtowa Wieś (Poland)
von
miet666
20.11.2016 18:54:00,
2.53 km,
Dauer: 0.00:31:22,
Durchschnittsgeschw.:
4.84 km/h
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 Schwimmen
morsowanie
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
20.11.2016 12:15:00,
morsowanie na kamionce bolko
4 minuty,
0.40 km,
Dauer: 0.00:04:00,
Durchschnittsgeschw.:
6.00 km/h
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 Ausruhen
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
19.11.2016 11:00:00,
0.00 km,
Dauer: 0.12:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
Trening Runmageddon
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
18.11.2016 18:00:00,
5.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
17.11.2016 19:00:00,
warm up
21-15-9
wall ball
box jump
kcal AB
back squat 3x3 80,90,100KG
AMRAP 18min
1 MU
2 clean squat 70kg
3 strict ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
16.11.2016 07:00:00,
Warm up
air squat with band:
10,9,8,7...1
between set 4m step touch
tabata:
-hand stand
-ring support
every 3min for 6 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
15.11.2016 19:00:00,
Warm up
40 Push up
25 hollow rock
50 Wall Ball
Warm up:
Every 90 s For 8 rounds:
Clean squat + 2 jerk
5 strict t2b
3. ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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