 Jogging
Runmageddon Hardcore
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
16.10.2016 11:00:00,
Runmageddon Hardcoce w Dąbrowie Górniczej
24km i ponad 70 przeszkód,
24.00 km,
Dauer: 0.04:20:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.54 km/h
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Jogging
nahe
Chrzaszczyce (Poland)
von
miet666
15.10.2016 12:01:00,
12.95 km,
Dauer: 0.01:22:44,
Durchschnittsgeschw.:
9.39 km/h
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 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
11.10.2016 19:00:00,
Warm up
100 DU
30 step on box with plate 10kg
Mobility
Find max 1 clean + 2FS + 1 jerk 80 kg
WOD team of 2
80 THR 40 kg
80 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Jogging
nahe
Cisna (Poland)
von
miet666
09.10.2016 07:03:00,
51.47 km,
Dauer: 0.08:14:42,
Durchschnittsgeschw.:
6.24 km/h
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Jogging
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
07.10.2016 18:01:00,
6.63 km,
Dauer: 0.00:57:13,
Durchschnittsgeschw.:
6.96 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
05.10.2016 19:00:00,
warm up
buy in 200su
4 rounds of:
12 swing USA
9 kb clean
6 kb sto
cash out 45 DU
EMOM
every 30s 1 snatch squat ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
04.10.2016 19:00:00,
1. Warm up
50 air squat, 50 DL, 50 hololow rock, 200 SU
2. Emom 12-14 min.
2x Clean 1x jerk
3. Amrap 2:30 on / 1 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Jogging
Barbarian race UstroÅ
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
02.10.2016 12:00:00,
Barbarian Race w Ustroniu
6km 30 przeszkód,
6.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
3.00 km/h
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Jogging
Trening Runmageddon
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
30.09.2016 18:00:00,
1km run
21-15-9 burpee/squat
monility complex
burpuu+push up+jump squat (5min) 1-1-1, 2-2-2, ...
metcon 20 min
200m run
20 ...,
2.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
2.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
28.09.2016 19:00:00,
1. 200m run
30 burpee tuck jump
mobility 5 min
2. SDL, hang snach pull, hang muscle snach, muscle snach, power snach, OHS, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:10:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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