 Radfahren
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
10.09.2016 18:14:00,
13.89 km,
Dauer: 0.01:31:32,
Durchschnittsgeschw.:
9.10 km/h
|
 Fitness-Training
RMG
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
09.09.2016 06:00:00,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
08.09.2016 19:00:00,
1. Warm up
3 rounds of
5 burpee
12 jump squat
24 DU
200m run
Strenght EMOM 12min
1xBear complex (2x50kg,3x 60kg, 2x65kg, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:20:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
07.09.2016 19:00:00,
warm up
10 air squat,200m run, 30 back squat 20kg, 10 wall climb
warm up for snach with bar - stach pull, OHS, snatch balance, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
06.09.2016 18:00:00,
Weightlifting
Warm up 30 T2B, 30 jumping lounges
Front squat
3x30, 3x40,3x60, 6x80(80kg)
Jerk
3x30, 3x40,3x60, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.02:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
|
Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
05.09.2016 19:00:00,
Warm up 600m run+mobility
EMOM 15 min Every 3rounds inceease weight
1x jerk (40kg, 50kg, 60kg,65kg)
Amrap 12min
8 THR ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
|
 Jogging
nahe
Skalica (Poland)
von
miet666
04.09.2016 13:30:00,
7.05 km,
Dauer: 0.01:20:38,
Durchschnittsgeschw.:
5.25 km/h
|
|
Jogging
Runmageddon Classic Myślenice
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
03.09.2016 09:00:00,
12.00 km,
Dauer: 0.03:43:12,
Durchschnittsgeschw.:
3.23 km/h
|
Radfahren
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
02.09.2016 20:26:00,
9.59 km,
Dauer: 0.01:06:17,
Durchschnittsgeschw.:
8.68 km/h
|
Radfahren
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
01.09.2016 20:47:00,
2.78 km,
Dauer: 0.00:13:02,
Durchschnittsgeschw.:
12.81 km/h
|