 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
21.02.2017 19:00:00,
bench press
GHD
strict pull up +12kg
kontuzja stopy,
7.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
7.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
20.02.2017 19:00:00,
bench press up o 3x80kg
GHD 5x10+5kg
strict pull up +kb 12kg 5x5,
8.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.00 km/h
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 Jogging
nahe
Kolonia (Poland)
von
miet666
19.02.2017 09:07:00,
23.07 km,
Dauer: 0.02:47:58,
Durchschnittsgeschw.:
8.24 km/h
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Jogging
nahe
Polkowice (Poland)
von
miet666
18.02.2017 10:40:00,
13.75 km,
Dauer: 0.02:54:19,
Durchschnittsgeschw.:
4.73 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
16.02.2017 19:00:00,
warm up 40s ON/20s OFF
a) burpees
b) cal
c) wall climb
EMOM 10 min
a) 10 front squat 50kg
b) 8 HSPU
(- 2 rounds)
WOD
15 ...,
17.00 km,
Dauer: 0.01:10:00,
Durchschnittsgeschw.:
14.57 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
15.02.2017 15:30:00,
1,5 h free clean and jerk up to 80kg
bench press fro, 40-80 kg,
7.80 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.20 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
14.02.2017 12:00:00,
1. warm up
mobility complex
20 russian swing 20kg
mobility complex
20 russian swing 20 kg
10 burpee on target
mobility ...,
17.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
17.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
13.02.2017 15:00:00,
Back squat
5x3 85,90,95,95,95kg
wejścia na box 60cm + 30kg
3x20
strict pull up+24kg
5x3,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Jogging
nahe
Mechnice (Poland)
von
miet666
12.02.2017 08:43:00,
20.71 km,
Dauer: 0.02:09:24,
Durchschnittsgeschw.:
9.60 km/h
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 Wandern
nahe
Kowaniec (Poland)
von
miet666
11.02.2017 12:48:00,
0.05 km,
Dauer: 0.00:01:09,
Durchschnittsgeschw.:
2.46 km/h
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