 Jogging
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
04.03.2017 16:01:00,
10.27 km,
Dauer: 0.01:02:20,
Durchschnittsgeschw.:
9.88 km/h
|
Jogging
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
04.03.2017 08:43:00,
18.30 km,
Dauer: 0.02:30:28,
Durchschnittsgeschw.:
7.30 km/h
|
Jogging
nahe
Opole-Szczepanowice (Poland)
von
miet666
03.03.2017 17:16:00,
10.14 km,
Dauer: 0.01:31:49,
Durchschnittsgeschw.:
6.63 km/h
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 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
02.03.2017 19:00:00,
warm up
50 kb awing 24
20 burpee
30 kb swing 24kg
15 burpee
20 kb swing 24 kg
10 burpee
mobility
tabata hand ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
28.02.2017 19:00:00,
Warm UP 4 rounds
15x hollow rock
3x bear complex
50 SU+10DU
every 20s for 8 min 1 PC
from 60kg to 85kg, last round ...,
16.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
16.00 km/h
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Jogging
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
27.02.2017 21:01:00,
6.26 km,
Dauer: 0.01:01:06,
Durchschnittsgeschw.:
6.14 km/h
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Jogging
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
26.02.2017 09:49:00,
14.69 km,
Dauer: 0.01:30:01,
Durchschnittsgeschw.:
9.79 km/h
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Jogging
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
25.02.2017 09:25:00,
7.71 km,
Dauer: 0.00:56:14,
Durchschnittsgeschw.:
8.23 km/h
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 Ausruhen
rest
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
23.02.2017 10:00:00,
0.00 km,
Dauer: 0.05:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
22.02.2017 15:00:00,
warm up
srict HSPU 5x3
z press (wyciskanie kb siedząc) 5x3 2x12kg,2x16kg,2x20kg,2x20kg,2x20kg
strict pull up 5x3+ ...,
9.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
6.00 km/h
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