 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
14.11.2016 19:00:00,
warm up: 2 rounds of:
200m row
20s hand stand
15 hollow rock
20s hand stand
15 kcal AB
7 bear complex
EMOM 10 min
strict ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
13.11.2016 13:00:00,
1. warm up
2 rounds of:
200m row
15 hollow rock
20s hand stand
15 kcal AB
7 bear complex (20kg)
2. SKILL
20-50m hand ...,
0.00 km,
Dauer: 0.02:20:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
12.11.2016 10:00:00,
Warm up 10 min
Team of 2
30 PC 40kg
30 burpee
30 OHS 40kg
30 box jump
30 snatch 40kg
30 burpee
30 push jerk 40kg
30 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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 Wandern
nahe
Rejvíz (Czech Republic)
von
miet666
11.11.2016 11:27:00,
6.15 km,
Dauer: 0.02:01:24,
Durchschnittsgeschw.:
3.04 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
10.11.2016 19:00:00,
Warm up
27 burpee on target
59 air squat
37 KB swing 16kg
Mobility
5 round
Snatch pull
Muscle snatch
Hang muscle ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
09.11.2016 19:00:00,
Warm up
Burpee, wall ball
Back squat
4x3 total weight 570kg (last 3 rounds)
EMOM
1xclean+2xjerk
2min on/2min off
A) ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
08.11.2016 19:00:00,
Warm up
10x press, push press, push jerk, split jerk 20kg, 30kg
EMOM 10 round
1xpower clean + 2xjerk (75-80kg)
5x3 split ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
07.11.2016 19:00:00,
EMOM 5 min every 30s
1 CS 50kg
EMOM 5 min every 1 min
1 CS 70 kg
EMOM 5 min every 1,5 min
1 CS 80kg
FS 4x2 80kg
BS 4x2 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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 Jogging
nahe
Adršpach (Czech Republic)
von
miet666
05.11.2016 12:00:00,
8.23 km,
Dauer: 0.00:54:43,
Durchschnittsgeschw.:
9.03 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
04.11.2016 19:00:00,
EMOM 6 minutes Every 30s
1x snatch squat 55kg
EMOM 6min Every 30s
1x clean pull 120kg
EMOM 6min Every 30d
1x DL 120kg,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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