 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
17.01.2017 19:00:00,
1. warm up
3 rounds of
21 DL (20kg)
15 hollow rock
9 burpee facing the bar
2. every 20s for 24 rounds
1 PC from 60 to ...,
14.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
14.00 km/h
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 Jogging
Spartan Race
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
14.01.2017 13:00:00,
Spartan Race sprint Dolni Morava,
7.80 km,
Dauer: 0.01:40:00,
Durchschnittsgeschw.:
4.68 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
12.01.2017 19:00:00,
1. Warm up
3 rounds of:
10 cal AB/row
15 med ball clean
30 DU
1. Weightlifting
emom 12 min
hang clean squat + 1push jerk ...,
12.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
12.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
11.01.2017 20:00:00,
warm up
split jerk from rack from 50 to 75 kg
clean squat from 70-85kg
EMOM 16 min
12 C2B
12 T2B
12 kb swing 24kg
12 cal ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
10.01.2017 19:00:00,
warm up:
10/8/6/4/2 burpee
20/40/60/80/100 SU
mobility
every 30s for 5 min
1 BS (80-100kg)
every 1 min for 5 min
1 FS - ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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 Spazieren gehen
nahe
Turawa (Poland)
von
miet666
10.01.2017 14:12:00,
10.42 km,
Dauer: 0.01:05:33,
Durchschnittsgeschw.:
9.54 km/h
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Spazieren gehen
las
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
08.01.2017 13:00:00,
3.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
3.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
07.01.2017 09:30:00,
Team WOD
50 power snatch 50kg
15 synchronized burpee facing the bar
75 T2B
15 synchronized burpee facing the bar
50 THR 50 ...,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
06.01.2017 18:00:00,
runmageddon,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
05.01.2017 19:00:00,
10.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.00 km/h
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