 Jogging
30min bei110-123 10min 124-144 20min 145-155 10min. locker. aus!
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
24.08.2015 16:51:00,
11.16 km,
Dauer: 0.01:19:25,
Durchschnittsgeschw.:
8.43 km/h
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Jogging
120min bei 110-123 Puls!!
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
21.08.2015 15:51:00,
17.84 km,
Dauer: 0.01:59:19,
Durchschnittsgeschw.:
8.97 km/h
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Jogging
70min bei 110-123. 10min 123-135 10 min locker. aus
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
20.08.2015 07:20:00,
12.78 km,
Dauer: 0.01:27:26,
Durchschnittsgeschw.:
8.77 km/h
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Jogging
ein/auslaufen 3x3000m bei 155-165 Puls =ca 90% 10 min Serienmäßig!!
nahe
Rottenmann (Austria)
von
herbykern
18.08.2015 08:00:00,
13.22 km,
Dauer: 0.01:23:27,
Durchschnittsgeschw.:
9.50 km/h
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Jogging
50 min bei 110-123
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
17.08.2015 17:11:00,
7.31 km,
Dauer: 0.00:50:44,
Durchschnittsgeschw.:
8.64 km/h
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Jogging
70min bei 110-123 40min 4:55/km/min 10 locker aus
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
15.08.2015 07:01:00,
20.00 km,
Dauer: 0.02:02:25,
Durchschnittsgeschw.:
9.80 km/h
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Jogging
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
12.08.2015 15:24:00,
12.66 km,
Dauer: 0.01:27:53,
Durchschnittsgeschw.:
8.64 km/h
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Jogging
ein/Auslaufen 4x2000m in 4:30-4:40 min/km 20min Serienpause:-)
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
11.08.2015 07:08:00,
14.61 km,
Dauer: 0.01:31:47,
Durchschnittsgeschw.:
9.55 km/h
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Jogging
70min 30bei 110-123 30bei 124-144 Puls 10 locker austraben
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
10.08.2015 15:30:00,
10.19 km,
Dauer: 0.01:08:43,
Durchschnittsgeschw.:
8.90 km/h
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 Radfahren
Alternativtraining
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
07.08.2015 17:34:00,
13.58 km,
Dauer: 0.00:49:21,
Durchschnittsgeschw.:
16.51 km/h
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