 Jogging
20min locker davon 2x2 min Marathontempo
nahe
Ufer (Austria)
von
herbykern
12.09.2015 15:49:00,
3.44 km,
Dauer: 0.00:20:21,
Durchschnittsgeschw.:
10.14 km/h
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Jogging
ein/auslaufen Intervalle 1min 4min/km 1x3;55 1x3:50 1x3:45!:-)
nahe
Laßrchberg (Austria)
von
herbykern
10.09.2015 17:19:00,
5.48 km,
Dauer: 0.00:37:18,
Durchschnittsgeschw.:
8.82 km/h
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Jogging
Intervalltraining. 4x1000m bei 166-173 5m Serienpause. ein/ auslaufen = 60 min
nahe
Kaindorf Süd (Austria)
von
herbykern
08.09.2015 08:37:00,
5.62 km,
Dauer: 0.00:42:15,
Durchschnittsgeschw.:
7.97 km/h
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Jogging
70min ohne HF
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
06.09.2015 06:53:00,
12.63 km,
Dauer: 0.01:26:48,
Durchschnittsgeschw.:
8.73 km/h
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Jogging
ein/auslaufen 4x800m bei 155-165 Puls =3:06-3:20. =70 min
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
04.09.2015 15:56:00,
9.55 km,
Dauer: 0.01:06:17,
Durchschnittsgeschw.:
8.64 km/h
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Jogging
40 min 20 bei110-123 10min 124-135 10 locker aus!!
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
01.09.2015 11:13:00,
5.90 km,
Dauer: 0.00:41:30,
Durchschnittsgeschw.:
8.52 km/h
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Jogging
3h Marathonvorbereitung 2h bei 110-123. 40min bei 124-144 10min in4:50 min/km 10 locker aus!!!
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
30.08.2015 06:49:00,
26.64 km,
Dauer: 0.03:00:26,
Durchschnittsgeschw.:
8.86 km/h
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Jogging
ein/auslaufen 4x2000m in 4:30min/km 10 min Serienpause
nahe
Rottenmann (Austria)
von
herbykern
28.08.2015 16:16:00,
11.77 km,
Dauer: 0.01:24:22,
Durchschnittsgeschw.:
8.37 km/h
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Jogging
Fettstoffwechsel 50min bei 110-123
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
27.08.2015 07:43:00,
6.98 km,
Dauer: 0.00:51:01,
Durchschnittsgeschw.:
8.21 km/h
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Jogging
2h 80min bei 110-123. 30min. 124-135 10 locker aus!
nahe
Murau (Austria)
von
herbykern
25.08.2015 08:32:00,
17.42 km,
Dauer: 0.02:00:42,
Durchschnittsgeschw.:
8.66 km/h
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