Run.GPS Community Server - Podersdorf-Lange Lacke-Ilmitz-retour nahe Podersdorf am See (Austria)

Überblick

Titel:

Podersdorf-Lange Lacke-Ilmitz-retour

Sportler:

speedym

Sportart:

Radfahren

Ort:

Podersdorf am See (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

53.46 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	21:06	14.22	04:13	30	31	100	74	116
5.00	5.00	15:27	19.42	03:05	35	19	102	78	116
10.00	5.00	48:04	6.24	09:37	32	32	91	59	112
15.00	5.00	16:26	18.26	03:17	36	35	112	96	124
20.00	5.00	15:57	18.81	03:11	44	38	116	96	127
25.00	5.00	58:01	5.17	11:36	15	26	102	60	124
30.00	5.00	37:24	8.02	07:29	178	170	104	74	121
35.00	5.00	26:44	11.22	05:21	31	37	113	72	129
40.00	5.00	29:21	10.22	05:52	41	38	111	78	131
45.00	5.00	57:18	5.24	11:28	24	51	102	57	141
50.00	3.46	11:13	18.50	03:15	24	12	132	113	145

Zeit

Datum/Zeit:

18.04.2014 11:13:00

Dauer:

0.05:37:07

Aktive Zeit:

0.03:06:52

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	7.73	15.47	03:53	53	49	101	74	116
0.00:30:00	30:00	5.42	10.84	05:32	37	26	96	64	114
0.01:00:00	30:00	3.80	7.59	07:54	29	27	98	59	122
0.01:30:00	30:00	8.57	17.13	03:30	65	64	114	90	127
0.02:00:00	30:00	0.01	0.01	54:46	0	0	81	60	106
0.02:30:00	30:00	5.93	11.86	05:03	25	24	110	61	124
0.03:00:00	30:00	2.81	5.62	10:41	171	168	101	74	121
0.03:30:00	30:00	5.98	11.97	05:01	34	44	113	72	129
0.04:00:00	30:00	5.12	10.24	05:51	42	36	111	78	131
0.04:30:00	30:00	2.59	5.19	11:34	16	21	95	63	122
0.05:00:00	30:00	3.38	6.76	08:52	31	33	116	57	145
0.05:30:00	07:07	2.11	17.81	03:22	7	10	128	113	138

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.51 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

17.16 km/h

Max. Geschwindigkeit:

28.40 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:18 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:30 /km

Max. Tempo:

02:07 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Radfahren 53 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Haus/Ende Donauinsel/Haus 14.09.2014	19.19	03:08
Smatry Donaurunde 50km 21.04.2011	18.47	03:15
e-bike Tour Greifenstein 27.08.2017	18.38	03:16
Haus-Exelberg-Donauweg-Weidling 04.05.2014	17.04	03:31
Greifenden beidseits der Donau 15.02.2015	15.29	03:55
Um den Bisamberg 17.08.2014	14.00	04:17
W: Deutschwagram Essling AiV 07.07.2018	13.72	04:22
Haus Lobau Haus 26.07.2015	13.28	04:31
Dieses Training	9.51	06:18

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2903 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

157 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

104.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

57 bpm

Max. Herzfrequenz:

145 bpm

Herzeffizienz:

1.52 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	19%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	33%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	40%
Aerob 126 - 143 bpm	7%
Anaerob 144 - 161 bpm	0%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

93.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

201

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,07 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:54:18	13.15	14.53	04:08	77	91	99	62	116
2	0.04:41:39	40.12	8.55	07:01	329	344	106	57	145

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:48	0.00:01:33	0.15	170	0
2	01:35	0.00:16:03	4.01	165	0
3	00:35	0.00:27:23	6.98	172	0
4	00:30	0.00:46:50	12.87	157	0
5	13:14	0.00:48:34	13.14	161	0
6	16:10	0.01:02:11	13.18	161	0
7	00:35	0.01:19:41	13.46	160	0
8	38:27	0.01:59:54	25.52	156	0
9	02:33	0.02:38:24	25.58	161	0
10	02:15	0.03:01:47	31.81	160	0
11	17:11	0.03:04:12	31.84	160	0
12	00:42	0.03:48:15	38.95	158	0
13	04:57	0.03:49:39	39.00	159	0
14	00:59	0.04:07:22	41.88	155	0
15	01:21	0.04:12:54	42.69	161	0
16	02:14	0.04:26:22	44.99	156	0
17	39:24	0.04:40:36	47.96	165	0
∑	23:30