 Jogging
le Gurp hin und rück mit Tempoläufen
nahe
Le Gurp (France)
von
ESAS-EMC8-HH8F
03.10.2008 17:29:00,
11.15 km,
Dauer: 0.00:49:08,
Durchschnittsgeschw.:
13.62 km/h
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Jogging
2 Runden im Euronat
(manueller Trainingseintrag)
von
ESAS-EMC8-HH8F
01.10.2008 12:30:00,
2,5 km mit Heike und Caro, danach alleine,
11.20 km,
Dauer: 0.01:01:00,
Durchschnittsgeschw.:
11.02 km/h
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Jogging
le Gurp hin und rück
nahe
Le Gurp (France)
von
ESAS-EMC8-HH8F
29.09.2008 16:35:00,
10.09 km,
Dauer: 0.00:48:58,
Durchschnittsgeschw.:
12.37 km/h
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Jogging
Intervalltraing über 5km
nahe
Rosellerheide (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
25.09.2008 17:06:00,
5.22 km,
Dauer: 0.00:24:38,
Durchschnittsgeschw.:
12.73 km/h
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Jogging
auslaufen 2 Tage nach Halbmarathon
nahe
Rosellerheide (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
23.09.2008 15:49:00,
nach 3km tat daslinke Knie wieder weh, muste kurz gehen. Ansonsten Muskeln alles ok.,
5.51 km,
Dauer: 0.00:31:09,
Durchschnittsgeschw.:
10.60 km/h
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Jogging
1. Halbmarathon 2008
nahe
Feldkassel (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
21.09.2008 10:42:00,
korrigierte Zeit ist 1.45.43 Stunden und somit 213ter von ca. 600 Mitläufern,
21.65 km,
Dauer: 0.01:46:50,
Durchschnittsgeschw.:
12.16 km/h
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Jogging
letztes langes Trsining vor Halbmarathon
nahe
Gier (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
13.09.2008 17:52:00,
es waren 15km, Uhr hatte Aussetzer,
13.91 km,
Dauer: 0.01:15:24,
Durchschnittsgeschw.:
11.07 km/h
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Jogging
nahe
Westen (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
10.09.2008 12:14:00,
4.83 km,
Dauer: 0.00:31:02,
Durchschnittsgeschw.:
9.34 km/h
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Jogging
nahe
Westen (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
08.09.2008 16:21:00,
4.35 km,
Dauer: 0.00:24:42,
Durchschnittsgeschw.:
10.56 km/h
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Jogging
12er Ausdauerlauf
nahe
Westen (Germany)
von
ESAS-EMC8-HH8F
03.09.2008 12:39:00,
3x 10 min. Ausdauerlauf im indiv. optimalen Trainingsbereich mit Hilfe der Carvonenformel,
3.60 km,
Dauer: 0.00:34:16,
Durchschnittsgeschw.:
6.30 km/h
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