Run.GPS Community Server - nahe Madonna della Quercia (Italy)

Überblick

Titel:

Sportler:

ugo55

Sportart:

Jogging

Ort:

Madonna della Quercia (Italy)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

7.00 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:38	9.05	06:38	8	3	124	89	135
1.00	1.00	06:15	9.60	06:15	10	9	141	127	148
2.00	1.00	06:06	9.84	06:06	6	2	149	144	155
3.00	1.00	05:59	10.03	05:59	0	0	145	105	156
4.00	1.00	06:00	10.00	06:00	0	0	150	141	156
5.00	1.00	06:08	9.78	06:08	1	4	157	155	160
6.00	1.00	05:54	10.17	05:54	0	0	163	159	169
7.00	0.00	00:00	0.00	00:00	0	0	169	169	169

Zeit

Datum/Zeit:

30.09.2024 18:40:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:43:03

Aktive Zeit:

0.00:42:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.78	9.31	06:27	0	0	125	89	135
0.00:05:00	05:00	0.77	9.22	06:31	0	0	133	106	143
0.00:10:00	05:00	0.83	9.94	06:02	0	0	146	144	151
0.00:15:00	05:00	0.82	9.85	06:05	0	0	152	147	155
0.00:20:00	05:00	0.83	9.95	06:02	0	0	144	105	156
0.00:25:00	05:00	0.83	9.98	06:01	0	0	150	141	155
0.00:30:00	05:00	0.81	9.69	06:12	0	0	157	155	160
0.00:35:00	05:00	0.84	10.04	05:59	0	0	159	156	163
0.00:40:00	03:03	0.51	9.95	06:02	0	0	165	159	169

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.76 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.82 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.18 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:07 /km

Max. Tempo:

05:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 7 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.11.2024	10.20	05:53
01.07.2024	10.17	05:54
25.05.2024	10.17	05:54
18.09.2023	10.08	05:57
22.06.2024	10.04	05:59
03.06.2024	9.99	06:00
08.06.2024	9.95	06:02
10.06.2024	9.94	06:02
Dieses Training	9.76	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

662 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

1.10 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	3%
Aerob 126 - 143 bpm	21%
Anaerob 144 - 161 bpm	64%
Maximum 162 - 180 bpm	9%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

289.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

357

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,57 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:23	0.50	8.89	06:45	0	0	123	88	134
2	0.00:03:15	0.50	9.23	06:30	0	0	129	106	135
3	0.00:03:07	0.50	9.59	06:15	0	0	138	127	142
4	0.00:03:06	0.50	9.65	06:13	0	0	146	142	148
5	0.00:03:01	0.50	9.92	06:03	0	0	148	144	151
6	0.00:03:02	0.50	9.92	06:03	0	0	151	147	154
7	0.00:03:02	0.50	9.91	06:03	0	0	155	154	156
8	0.00:03:00	0.50	9.96	06:01	0	0	139	105	156
9	0.00:02:59	0.50	10.04	05:59	0	0	148	138	152
10	0.00:03:01	0.50	9.93	06:03	0	0	154	150	156
11	0.00:03:07	0.50	9.65	06:13	0	0	157	155	160
12	0.00:03:01	0.50	9.90	06:04	0	0	157	156	159
13	0.00:03:02	0.50	9.84	06:06	0	0	161	159	163
14	0.00:02:52	0.50	10.43	05:45	0	0	165	159	169
15	0.00:00:01	0.00	4.34	13:49	0	0	169	169	169