Run.GPS Community Server - nahe Ahrensbök (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

Ploeti

Sportart:

Jogging

Ort:

Ahrensbök (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.03 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	15:08	3.96	15:08	0	0	160	121	175
1.00	1.00	05:37	10.68	05:37	6	6	172	170	175
2.00	1.00	05:57	10.08	05:57	7	2	174	168	180
3.00	1.00	06:19	9.50	06:19	0	0	172	165	179
4.00	1.00	05:48	10.34	05:48	0	0	172	166	179
5.00	1.00	05:57	10.08	05:57	12	7	169	164	178
6.00	1.00	06:06	9.84	06:06	3	21	179	176	182
7.00	1.00	05:38	10.65	05:38	0	0	178	172	182
8.00	1.00	05:41	10.56	05:41	0	0	181	175	185
9.00	1.00	06:32	9.18	06:32	15	13	177	153	187
10.00	0.03	00:10	9.46	06:21	0	0	187	187	187

Zeit

Datum/Zeit:

22.04.2014 10:14:00

Dauer:

0.01:08:58

Aktive Zeit:

0.00:47:38

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.29	1.77	33:57	0	0	156	121	175
0.00:10:00	10:00	1.61	9.65	06:13	7	12	169	146	175
0.00:20:00	10:00	1.51	9.06	06:37	24	4	173	166	180
0.00:30:00	10:00	1.80	10.82	05:33	17	10	171	165	179
0.00:40:00	10:00	1.66	9.94	06:02	11	24	175	164	182
0.00:50:00	10:00	1.76	10.57	05:41	17	13	179	172	185
0.01:00:00	08:58	1.39	9.32	06:26	17	21	179	153	187

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.72 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.63 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.85 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:45 /km

Max. Tempo:

04:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
09.10.2014	12.09	04:58
27.08.2014	11.70	05:08
07.12.2013	11.27	05:19
14.05.2014	10.48	05:44
02.03.2014	10.37	05:47
06.04.2015	10.37	05:47
Isar_Ufer 18.04.2015	9.97	06:01
22.06.2014	9.96	06:01
Dieses Training	8.72	06:53

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1236 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

70 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

172.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

121 bpm

Max. Herzfrequenz:

188 bpm

Herzeffizienz:

0.84 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	2%
Anaerob 144 - 161 bpm	7%
Maximum 162 - 180 bpm	90%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

151.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

226

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,39 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:15:04	1.01	4.00	15:00	0	0	161	121	175
2	0.00:05:38	1.00	10.69	05:37	27	6	172	170	176
3	0.00:05:57	1.00	10.10	05:56	29	13	175	168	180
4	0.00:06:23	1.00	9.40	06:23	26	31	171	163	179
5	0.00:04:18	0.72	10.07	05:57	34	19	171	166	179
6	0.00:01:33	0.28	10.83	05:32	24	6	175	169	179
7	0.00:05:56	1.00	10.15	05:55	41	32	170	164	179
8	0.00:06:06	1.01	9.88	06:04	63	19	179	176	182
9	0.00:05:39	1.00	10.64	05:38	73	11	178	170	182
10	0.00:05:47	1.01	10.43	05:45	85	24	181	175	185

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:34	0.00:10:02	0.29	108	0
2	01:18	0.00:33:04	4.01	93	0
3	00:32	0.00:41:23	5.38	91	0
4	00:40	0.00:43:28	5.77	91	0
5	00:57	0.00:54:04	7.56	104	0
6	01:54	0.00:56:02	7.92	112	0
7	01:02	0.00:59:31	8.49	96	0
8	03:23	0.01:02:51	9.11	113	0
∑	10:20