Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.13 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:40	8.18	07:20	94	170	143	87	195
2.00	2.00	07:59	15.03	03:59	60	10	143	122	170
4.00	2.00	08:57	13.41	04:29	54	225	140	120	156
6.00	2.00	08:11	14.66	04:06	32	54	144	127	170
8.00	2.00	09:27	12.70	04:44	27	34	138	119	157
10.00	2.00	12:07	9.90	06:03	39	19	134	109	155
12.00	2.00	09:20	12.86	04:40	10	1	140	126	156
14.00	2.00	10:38	11.29	05:19	11	20	142	122	158
16.00	2.00	10:34	11.36	05:17	34	22	139	111	157
18.00	1.13	06:09	11.06	05:25	22	21	139	113	151

Zeit

Datum/Zeit:

09.12.2021 19:47:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:38:07

Aktive Zeit:

0.01:33:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.13	6.78	08:51	43	1	139	87	195
0.00:10:00	10:00	2.28	13.68	04:23	75	178	146	125	190
0.00:20:00	10:00	2.23	13.36	04:29	90	82	141	120	170
0.00:30:00	10:00	2.43	14.55	04:07	33	197	143	127	170
0.00:40:00	10:00	2.25	13.52	04:26	45	35	137	118	157
0.00:50:00	10:00	1.49	8.96	06:42	21	19	134	109	155
0.01:00:00	10:00	2.05	12.33	04:52	11	3	141	126	156
0.01:10:00	10:00	1.90	11.41	05:16	13	15	142	122	158
0.01:20:00	10:00	1.76	10.58	05:40	44	17	140	111	157
0.01:30:00	08:07	1.61	11.88	05:03	22	41	139	113	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.70 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.35 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:08 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

01:59 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 19 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.02.2022	13.45	04:28
08.03.2021	12.74	04:43
08.03.2022	12.56	04:47
11.03.2022	12.54	04:47
29.04.2019	12.20	04:55
ангстрем 14.02.2019	12.12	04:57
24.12.2021	12.10	04:58
08.03.2020	11.92	05:02
Dieses Training	11.70	05:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1283 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

83 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

220 bpm

Herzeffizienz:

1.38 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	1%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	7%
Aerob 125 - 141 bpm	37%
Anaerob 142 - 159 bpm	53%
Maximum 160 - 178 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

63.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

153

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,21 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:01:56	0.00	0	0
2	00:18	0.00:06:25	0.63	-18	0
3	00:17	0.00:07:53	1.02	-44	0
4	00:19	0.00:10:57	1.13	-59	0
5	00:20	0.00:52:28	10.83	171	0
6	00:29	0.00:53:34	10.90	173	0
7	00:19	0.01:37:47	19.13	175	0
∑	02:21