Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.92 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:03	14.91	04:01	53	56	142	101	189
2.00	2.00	10:48	11.11	05:24	21	59	144	130	157
4.00	2.00	09:16	12.95	04:38	183	0	134	120	153
6.00	2.00	12:06	9.92	06:03	205	391	133	92	154
8.00	2.00	09:19	12.88	04:40	70	27	136	114	152
10.00	2.00	10:58	10.94	05:29	9	47	137	106	151
12.00	2.00	08:46	13.69	04:23	50	48	131	115	149
14.00	2.00	08:05	14.85	04:03	15	22	138	128	153
16.00	2.00	11:32	10.40	05:46	26	19	128	99	152
18.00	1.92	09:49	11.72	05:07	40	21	133	111	156

Zeit

Datum/Zeit:

24.12.2021 12:29:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:38:46

Aktive Zeit:

0.01:31:19

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.25	13.47	04:27	62	65	143	101	189
0.00:10:00	10:00	2.01	12.08	04:58	15	49	143	130	157
0.00:20:00	10:00	2.12	12.74	04:43	223	0	135	120	153
0.00:30:00	10:00	1.63	9.81	06:07	160	391	130	92	154
0.00:40:00	10:00	2.07	12.40	04:50	70	35	137	114	152
0.00:50:00	10:00	1.78	10.69	05:37	8	34	137	106	151
0.01:00:00	10:00	2.39	14.37	04:11	50	59	131	115	149
0.01:10:00	10:00	2.41	14.46	04:09	26	24	136	119	153
0.01:20:00	10:00	1.73	10.40	05:46	19	15	129	99	152
0.01:30:00	08:46	1.51	10.36	05:47	35	19	132	111	156

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

60.87 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:58 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:35 /km

Max. Tempo:

00:59 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.02.2022	13.45	04:28
08.03.2021	12.74	04:43
08.03.2022	12.56	04:47
11.03.2022	12.54	04:47
20.12.2020	12.29	04:53
28.02.2021	12.24	04:54
ангстрем 14.02.2019	12.12	04:57
Dieses Training	12.10	04:58

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1218 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

79 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

91 bpm

Max. Herzfrequenz:

190 bpm

Herzeffizienz:

1.48 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	3%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	14%
Aerob 125 - 141 bpm	46%
Anaerob 142 - 159 bpm	36%
Maximum 160 - 178 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

54.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

151

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,97 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:00:45	0.15	128	0
2	00:18	0.00:34:47	7.53	-208	0
3	01:55	0.00:36:02	7.91	133	0
4	01:32	0.00:38:44	7.98	174	0
5	00:13	0.00:59:41	11.84	162	0
6	01:45	0.01:22:15	17.08	172	0
7	00:45	0.01:34:12	19.22	171	0
∑	06:47