Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.52 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:54	12.12	04:57	186	12	123	93	146
2.00	2.00	07:57	15.09	03:58	39	3	133	112	146
4.00	2.00	07:46	15.45	03:53	11	130	131	111	152
6.00	2.00	07:15	16.55	03:37	18	13	127	113	143
8.00	2.00	06:56	17.31	03:28	34	34	125	109	141
10.00	2.00	16:23	7.32	08:11	32	67	116	85	138
12.00	2.00	06:52	17.48	03:26	34	24	131	108	150
14.00	2.00	09:44	12.33	04:52	11	7	131	109	150
16.00	2.00	07:57	15.09	03:58	16	13	130	115	148
18.00	1.52	06:17	14.51	04:08	15	0	128	105	146

Zeit

Datum/Zeit:

23.02.2022 20:17:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:27:05

Aktive Zeit:

0.01:18:23

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.05	12.31	04:52	188	12	123	93	146
0.00:10:00	10:00	2.45	14.72	04:05	38	85	134	111	152
0.00:20:00	10:00	2.75	16.51	03:38	27	53	129	112	144
0.00:30:00	10:00	2.82	16.89	03:33	37	40	125	109	141
0.00:40:00	10:00	1.08	6.50	09:13	28	51	116	85	138
0.00:50:00	10:00	1.94	11.64	05:09	36	17	125	86	150
0.01:00:00	10:00	2.37	14.21	04:13	8	19	129	108	150
0.01:10:00	10:00	2.36	14.14	04:15	21	12	130	109	148
0.01:20:00	07:05	1.70	14.37	04:10	15	7	128	105	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.45 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.94 km/h

Max. Geschwindigkeit:

76.42 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:28 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:01 /km

Max. Tempo:

00:47 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	13.45	04:28
08.03.2021	12.74	04:43
08.03.2022	12.56	04:47
11.03.2022	12.54	04:47
20.12.2020	12.29	04:53
ангстрем 14.02.2019	12.12	04:57
24.12.2021	12.10	04:58
08.03.2020	11.92	05:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

968 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

63 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

128.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

85 bpm

Max. Herzfrequenz:

152 bpm

Herzeffizienz:

1.75 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	6%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	28%
Aerob 125 - 141 bpm	52%
Anaerob 142 - 159 bpm	15%
Maximum 160 - 178 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

74.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

174

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,36 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:06	0.00:01:14	0.07	193	0
2	00:18	0.00:16:41	3.16	61	0
3	01:05	0.00:44:24	11.09	161	0
4	00:22	0.00:45:32	11.12	175	0
5	04:44	0.00:46:06	11.13	181	0
6	01:40	0.00:50:54	11.18	202	0
∑	08:15