Run.GPS Community Server - ангстрем nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

ангстрем

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.84 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:23	11.56	05:11	32	10	138	80	161
2.00	2.00	12:02	9.97	06:01	23	18	137	111	154
4.00	2.00	09:12	13.04	04:36	4	13	141	127	155
6.00	2.00	08:24	14.29	04:12	226	220	135	116	151
8.00	2.00	10:17	11.67	05:09	18	26	131	108	144
10.00	2.00	09:43	12.35	04:52	18	14	131	113	147
12.00	2.00	09:26	12.72	04:43	11	20	137	120	149
14.00	2.00	11:41	10.27	05:51	224	209	130	102	148
16.00	2.00	08:03	14.91	04:01	423	435	135	115	159
18.00	2.00	10:04	11.92	05:02	224	220	141	122	154
20.00	0.84	03:53	13.03	04:36	0	0	135	115	147

Zeit

Datum/Zeit:

14.02.2019 07:22:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:43:13

Aktive Zeit:

0.01:32:38

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.89	11.34	05:17	31	11	138	80	161
0.00:10:00	10:00	1.71	10.25	05:51	21	13	137	111	154
0.00:20:00	10:00	2.11	12.69	04:44	10	14	140	120	155
0.00:30:00	10:00	2.30	13.79	04:21	220	220	136	116	151
0.00:40:00	10:00	1.95	11.68	05:08	18	26	131	108	144
0.00:50:00	10:00	2.07	12.42	04:50	18	15	131	113	147
0.01:00:00	10:00	2.11	12.64	04:45	16	20	137	120	149
0.01:10:00	10:00	1.73	10.35	05:48	15	4	130	102	148
0.01:20:00	10:00	2.27	13.64	04:24	430	435	136	115	159
0.01:30:00	10:00	2.04	12.27	04:53	216	225	141	122	154
0.01:40:00	03:13	0.67	12.44	04:49	0	0	133	115	140

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.12 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.50 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.37 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:57 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:27 /km

Max. Tempo:

02:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.02.2022	13.45	04:28
17.02.2024	13.03	04:36
18.12.2021	12.92	04:39
08.03.2021	12.74	04:43
27.12.2021	12.71	04:43
08.03.2022	12.56	04:47
24.12.2019	12.33	04:52
13.03.2023	12.32	04:52
Dieses Training	12.12	04:57

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1268 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

83 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

80 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.47 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	12%
Aerob 126 - 143 bpm	57%
Anaerob 144 - 161 bpm	29%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

233.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

644

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,96 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:51	0.00:00:47	0.04	214	0
2	00:17	0.00:08:28	1.65	206	0
3	00:54	0.00:18:07	3.53	208	0
4	00:15	0.00:19:43	3.56	202	0
5	00:17	0.00:32:46	6.28	214	0
6	00:58	0.00:42:22	8.45	203	0
7	00:17	0.00:55:57	11.23	203	0
8	00:18	0.01:09:24	13.98	220	0
9	00:41	0.01:13:04	14.82	199	0
10	01:06	0.01:14:47	15.01	203	0
11	00:50	0.01:21:14	16.10	203	0
12	00:20	0.01:22:58	16.50	212	0
13	00:18	0.01:23:39	16.66	218	0
14	00:18	0.01:25:24	17.19	212	0
15	00:17	0.01:26:48	17.56	205	0
16	00:17	0.01:29:41	18.08	213	0
17	00:17	0.01:30:25	18.23	205	0
18	00:17	0.01:32:57	18.66	207	0
19	00:24	0.01:35:04	19.07	205	0
20	00:38	0.01:39:48	20.10	215	0
21	00:11	0.01:43:02	20.84	206	0
∑	10:01