Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.59 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:24	12.77	04:42	28	26	139	125	160
2.00	2.00	10:20	11.61	05:10	19	23	141	122	158
4.00	2.00	09:45	12.31	04:53	22	19	140	128	163
6.00	2.00	09:13	13.02	04:37	0	16	140	120	159
8.00	2.00	09:12	13.04	04:36	18	3	135	112	154
10.00	2.00	10:42	11.21	05:21	27	20	133	99	153
12.00	2.00	08:58	13.38	04:29	30	22	132	115	204
14.00	2.00	09:07	13.16	04:34	40	41	131	111	146
16.00	2.00	08:42	13.79	04:21	5	25	134	109	151
18.00	2.00	10:05	11.90	05:02	23	29	133	109	154
20.00	0.59	02:48	12.68	04:44	0	0	132	114	144

Zeit

Datum/Zeit:

08.03.2022 18:18:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:38:20

Aktive Zeit:

0.01:37:16

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.13	12.77	04:42	36	26	139	125	160
0.00:10:00	10:00	1.97	11.79	05:05	12	24	141	122	158
0.00:20:00	10:00	2.03	12.16	04:56	22	23	140	128	163
0.00:30:00	10:00	2.18	13.05	04:36	8	16	139	120	159
0.00:40:00	10:00	2.18	13.10	04:35	24	7	135	108	154
0.00:50:00	10:00	1.95	11.70	05:08	21	26	132	99	147
0.01:00:00	10:00	2.17	13.03	04:36	30	49	131	111	204
0.01:10:00	10:00	2.17	13.03	04:36	40	23	130	109	148
0.01:20:00	10:00	2.18	13.10	04:35	29	11	136	109	154
0.01:30:00	08:20	1.64	11.78	05:06	3	28	134	112	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.56 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.70 km/h

Max. Geschwindigkeit:

22.78 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:47 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:43 /km

Max. Tempo:

02:38 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.02.2022	13.45	04:28
17.02.2024	13.03	04:36
08.03.2021	12.74	04:43
27.12.2021	12.71	04:43
Dieses Training	12.56	04:47
13.03.2023	12.32	04:52
20.12.2020	12.29	04:53
28.02.2021	12.24	04:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1220 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

79 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

98 bpm

Max. Herzfrequenz:

204 bpm

Herzeffizienz:

1.53 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	9%
Aerob 125 - 141 bpm	59%
Anaerob 142 - 159 bpm	31%
Maximum 160 - 178 bpm	1%