Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.45 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:55	13.46	04:28	21	5	153	122	172
2.00	2.00	08:28	14.17	04:14	13	29	149	132	162
4.00	2.00	09:23	12.79	04:42	24	13	145	132	158
6.00	2.00	08:57	13.41	04:29	9	19	141	130	152
8.00	2.00	08:44	13.74	04:22	10	1	141	117	157
10.00	2.00	09:16	12.95	04:38	12	6	140	122	156
12.00	2.00	08:41	13.82	04:21	9	7	139	117	155
14.00	2.00	10:20	11.61	05:10	14	19	137	115	151
16.00	2.00	10:48	11.11	05:24	22	28	139	117	206
18.00	1.45	08:00	10.85	05:32	13	5	134	112	145

Zeit

Datum/Zeit:

08.03.2021 16:11:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:31:35

Aktive Zeit:

0.01:31:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.35	14.09	04:15	24	8	154	122	172
0.00:10:00	10:00	2.23	13.40	04:29	22	26	146	132	162
0.00:20:00	10:00	2.09	12.52	04:48	14	27	146	134	158
0.00:30:00	10:00	2.30	13.79	04:21	12	4	141	130	151
0.00:40:00	10:00	2.19	13.17	04:33	12	1	138	117	157
0.00:50:00	10:00	2.35	14.10	04:15	13	12	140	117	156
0.01:00:00	10:00	2.03	12.19	04:55	10	12	139	115	151
0.01:10:00	10:00	1.69	10.15	05:55	17	18	138	117	183
0.01:20:00	10:00	1.95	11.71	05:08	26	21	137	116	206
0.01:30:00	01:35	0.26	9.93	06:03	0	0	130	112	140

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.74 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.75 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.56 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:42 /km

Max. Tempo:

02:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 19 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.02.2022	13.45	04:28
Dieses Training	12.74	04:43
08.03.2022	12.56	04:47
11.03.2022	12.54	04:47
20.12.2020	12.29	04:53
ангстрем 14.02.2019	12.12	04:57
24.12.2021	12.10	04:58
08.03.2020	11.92	05:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1202 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

79 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

142.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

112 bpm

Max. Herzfrequenz:

206 bpm

Herzeffizienz:

1.49 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	6%
Aerob 125 - 142 bpm	41%
Anaerob 143 - 160 bpm	50%
Maximum 161 - 179 bpm	3%