Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

17.52 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:32	12.59	04:46	29	17	134	108	155
2.00	2.00	08:33	14.04	04:17	16	22	140	117	153
4.00	2.00	09:01	13.31	04:30	18	15	135	111	149
6.00	2.00	09:17	12.93	04:39	8	18	142	129	203
8.00	2.00	09:12	13.04	04:36	21	26	136	107	181
10.00	2.00	09:08	13.14	04:34	20	22	132	112	143
12.00	2.00	09:35	12.52	04:48	21	23	126	111	137
14.00	2.00	13:40	8.78	06:50	21	24	129	129	129
16.00	1.52	08:05	11.28	05:19	21	11	129	129	129

Zeit

Datum/Zeit:

29.04.2019 08:17:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:26:07

Aktive Zeit:

0.01:21:50

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.10	12.59	04:46	30	17	134	108	155
0.00:10:00	10:00	2.36	14.14	04:15	18	25	139	117	153
0.00:20:00	10:00	2.23	13.37	04:29	14	19	138	111	153
0.00:30:00	10:00	2.08	12.46	04:49	27	19	137	107	203
0.00:40:00	10:00	2.29	13.75	04:22	19	19	136	112	151
0.00:50:00	10:00	2.08	12.49	04:48	25	26	129	111	140
0.01:00:00	10:00	1.40	8.38	07:09	21	25	129	129	129
0.01:10:00	10:00	1.97	11.81	05:05	20	20	129	129	129
0.01:20:00	06:07	1.02	10.03	05:59	5	10	129	129	129

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.20 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.84 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:40 /km

Max. Tempo:

02:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 18 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
25.02.2022	14.81	04:03
01.03.2021	14.47	04:09
11.03.2022	12.54	04:47
01.03.2023	12.47	04:49
07.01.2020	12.25	04:54
Dieses Training	12.20	04:55
08.03.2020	11.92	05:02
18.01.2020	11.71	05:07

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1023 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

67 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

134.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

107 bpm

Max. Herzfrequenz:

205 bpm

Herzeffizienz:

1.51 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	10%
Aerob 126 - 143 bpm	71%
Anaerob 144 - 161 bpm	18%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

131.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

333

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,63 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:16	0.00:00:22	0.09	208	0
2	00:23	0.00:01:44	0.44	199	0
3	00:25	0.00:02:19	0.46	194	0
4	00:07	0.01:05:49	14.25	199	0
5	00:09	0.01:07:20	14.37	201	0
6	00:16	0.01:08:10	14.40	198	0
7	00:18	0.01:09:36	14.50	202	0
8	00:09	0.01:09:55	14.50	203	0
9	00:56	0.01:10:58	14.59	200	0
10	00:57	0.01:25:10	17.51	209	0
∑	03:56