Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

18.19 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:08	13.14	04:34	27	41	136	0	182
2.00	2.00	09:02	13.28	04:31	46	23	142	111	217
4.00	2.00	10:05	11.90	05:02	16	21	128	85	218
6.00	2.00	10:06	11.88	05:03	71	68	130	84	187
8.00	2.00	10:41	11.23	05:20	13	21	132	90	173
10.00	2.00	10:19	11.63	05:10	12	14	140	88	193
12.00	2.00	09:01	13.31	04:30	40	44	132	117	161
14.00	2.00	08:27	14.20	04:13	19	26	142	127	154
16.00	2.00	07:23	16.25	03:41	31	23	141	120	156
18.00	0.19	02:44	4.24	14:10	0	0	142	115	182

Zeit

Datum/Zeit:

11.03.2022 07:36:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:27:02

Aktive Zeit:

0.01:23:52

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.27	13.64	04:24	27	45	137	0	182
0.00:10:00	10:00	2.10	12.59	04:46	47	31	141	101	217
0.00:20:00	10:00	2.03	12.15	04:56	45	14	127	85	218
0.00:30:00	10:00	1.92	11.53	05:12	48	68	127	84	152
0.00:40:00	10:00	1.88	11.26	05:20	11	25	132	88	173
0.00:50:00	10:00	1.96	11.73	05:07	12	16	144	121	193
0.01:00:00	10:00	2.30	13.81	04:21	41	33	133	117	153
0.01:10:00	10:00	2.41	14.45	04:09	32	30	140	120	154
0.01:20:00	07:02	1.33	11.35	05:17	14	24	144	115	182

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.54 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.02 km/h

Max. Geschwindigkeit:

24.35 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:47 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:37 /km

Max. Tempo:

02:28 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 18 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
01.03.2021	14.47	04:09
23.02.2022	13.45	04:28
08.03.2021	12.74	04:43
Dieses Training	12.54	04:47
01.03.2023	12.47	04:49
29.04.2019	12.20	04:55
08.03.2020	11.92	05:02
09.12.2021	11.70	05:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1082 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

70 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

218 bpm

Herzeffizienz:

1.53 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	3%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	12%
Aerob 125 - 141 bpm	47%
Anaerob 142 - 159 bpm	32%
Maximum 160 - 178 bpm	5%