Run.GPS Community Server - Sonne das Rad und ich :-) nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Sonne das Rad und ich :-)

Sportler:

runner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

1te Ausfahrt....

Distanz

Distanz:

23.43 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	05:28	21.95	02:44	9	3	102	76	112
2.00	2.00	05:09	23.30	02:35	4	7	111	102	119
4.00	2.00	05:00	24.00	02:30	5	4	113	106	122
6.00	2.00	05:03	23.76	02:32	5	0	115	104	123
8.00	2.00	05:42	21.05	02:51	2	7	108	94	119
10.00	2.00	05:16	22.78	02:38	1	3	109	100	117
12.00	2.00	05:44	20.93	02:52	2	21	111	97	130
14.00	2.00	06:32	18.37	03:16	18	15	114	94	141
16.00	2.00	05:12	23.08	02:36	18	5	119	111	135
18.00	2.00	05:02	23.84	02:31	18	7	114	104	124
20.00	2.00	05:17	22.71	02:39	10	9	118	100	131
22.00	1.43	04:41	18.29	03:17	5	11	112	100	118

Zeit

Datum/Zeit:

21.03.2015 12:47:00

Dauer:

0.01:04:11

Aktive Zeit:

0.01:03:08

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.87	22.42	02:41	7	3	102	76	112
0.00:05:00	05:00	1.96	23.58	02:33	3	7	111	100	119
0.00:10:00	05:00	1.93	23.22	02:35	7	4	111	106	121
0.00:15:00	05:00	2.05	24.56	02:27	5	0	116	110	123
0.00:20:00	05:00	1.64	19.62	03:03	1	4	106	94	118
0.00:25:00	05:00	2.05	24.63	02:26	3	5	111	100	119
0.00:30:00	05:00	1.71	20.52	02:55	1	13	107	97	121
0.00:35:00	05:00	1.27	15.23	03:56	1	22	111	94	130
0.00:40:00	05:00	1.84	22.09	02:43	17	4	118	105	141
0.00:45:00	05:00	2.04	24.52	02:27	16	10	119	111	126
0.00:50:00	05:00	1.95	23.41	02:34	20	2	113	104	123
0.00:55:00	05:00	1.89	22.66	02:39	9	9	117	100	131
0.01:00:00	04:11	1.22	17.53	03:25	4	11	112	100	118

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

21.90 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

22.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

37.23 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:44 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:42 /km

Max. Tempo:

01:37 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
17.07.2009	26.09	02:18
18.08.2012	26.07	02:18
25.05.2015	25.94	02:19
31.08.2009	25.55	02:21
15.06.2012	25.31	02:22
02.05.2014	24.68	02:26
01.09.2009	24.56	02:27
01.09.2009	24.28	02:28
Dieses Training	21.90	02:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

619 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

33 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

111.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

141 bpm

Herzeffizienz:

3.28 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	2%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	43%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	53%
Aerob 130 - 147 bpm	2%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

76.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

245

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,83 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:45	1.00	21.86	02:45	0	0	97	76	106
2	0.00:02:43	1.00	22.14	02:43	3	9	104	95	112
3	0.00:02:23	1.01	25.16	02:23	2	10	112	105	119
4	0.00:02:43	1.00	22.10	02:43	7	9	110	102	116
5	0.00:02:27	1.00	24.29	02:28	4	12	109	105	114
6	0.00:02:36	1.00	23.02	02:36	7	9	117	110	122
7	0.00:02:23	0.99	25.03	02:24	2	10	118	113	123
8	0.00:02:40	1.00	22.55	02:40	2	11	112	103	119
9	0.00:03:13	1.01	18.68	03:13	7	11	102	88	111
10	0.00:02:28	1.01	24.41	02:27	10	10	111	103	120
11	0.00:02:23	0.98	24.71	02:26	8	10	110	102	117
12	0.00:02:52	1.00	20.90	02:52	5	11	109	100	117
13	0.00:02:50	1.00	20.99	02:52	16	13	105	97	119
14	0.00:02:54	1.00	20.73	02:54	12	11	118	105	130
15	0.00:03:30	0.99	16.96	03:32	25	22	107	93	141
16	0.00:03:01	1.00	19.93	03:01	6	30	112	105	135
17	0.00:02:39	1.00	22.70	02:39	8	26	122	115	135
18	0.00:02:33	1.00	23.41	02:34	7	30	116	111	126
19	0.00:02:17	0.99	26.11	02:18	14	20	119	114	124
20	0.00:02:44	1.01	22.20	02:42	4	34	110	104	115
21	0.00:02:30	1.01	23.99	02:30	7	29	121	114	131
22	0.00:02:47	0.99	21.29	02:49	14	24	113	100	125
23	0.00:02:50	1.00	21.00	02:51	22	16	111	106	118