Run.GPS Community Server - Marathon Training nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathon Training

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

22.20 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:20	8.37	07:10	30	35	119	99	133
2.00	2.00	14:12	8.45	07:06	8	8	120	102	127
4.00	2.00	14:23	8.34	07:12	14	15	120	113	127
6.00	2.00	14:46	8.13	07:23	26	32	120	110	132
8.00	2.00	13:41	8.77	06:50	22	10	123	118	127
10.00	2.00	15:53	7.56	07:56	26	30	122	87	139
12.00	2.00	15:25	7.78	07:43	33	30	128	104	137
14.00	2.00	13:17	9.03	06:38	13	13	135	126	143
16.00	2.00	13:31	8.88	06:45	9	11	139	134	146
18.00	2.00	13:26	8.93	06:43	30	33	139	135	143
20.00	2.00	12:44	9.42	06:22	21	10	145	142	150
22.00	0.20	00:44	16.56	03:37	0	0	150	150	151

Zeit

Datum/Zeit:

23.08.2010 18:09:00

Dauer:

0.02:36:26

Aktive Zeit:

0.02:02:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.83	8.48	07:05	30	41	119	99	133
0.00:20:00	20:00	2.82	8.46	07:06	19	15	120	102	127
0.00:40:00	20:00	2.72	8.17	07:21	32	33	120	110	132
0.01:00:00	20:00	2.60	7.81	07:41	21	31	120	87	134
0.01:20:00	20:00	2.68	8.05	07:27	45	14	128	104	139
0.01:40:00	20:00	2.98	8.94	06:43	16	32	136	125	143
0.02:00:00	20:00	2.92	8.77	06:51	31	38	139	134	146
0.02:20:00	16:26	2.55	9.33	06:26	33	16	145	139	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.52 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.91 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.34 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:30 /km

Max. Tempo:

03:40 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 22 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Marathontraining 24.09.2011	12.28	04:53
16.08.2011	10.41	05:46
08.03.2009	10.19	05:53
Long Jog 11.04.2014	10.04	05:59
01.03.2009	10.03	05:59
Halbmarathon 31.05.2008	10.01	06:00
MA Training 29.09.2012	9.91	06:03
16.09.2013	9.28	06:28
Dieses Training	8.52	07:03

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1831 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

105 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

128.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

87 bpm

Max. Herzfrequenz:

151 bpm

Herzeffizienz:

1.11 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

168.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,08 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:23	1.02	8.25	07:16	9	25	116	99	122
2	0.00:07:00	1.00	8.57	07:00	30	31	122	115	133
3	0.00:06:57	1.01	8.71	06:53	6	33	121	118	126
4	0.00:07:35	1.03	8.11	07:24	2	41	119	102	127
5	0.00:07:05	1.00	8.44	07:07	12	42	120	116	127
6	0.00:07:13	1.03	8.53	07:02	14	45	120	113	124
7	0.00:07:41	1.00	7.83	07:40	20	46	120	110	134
8	0.00:07:06	1.00	8.46	07:06	31	68	120	115	130
9	0.00:07:04	1.00	8.50	07:04	12	80	123	119	125
10	0.00:06:47	1.00	8.84	06:47	18	58	122	118	127
11	0.00:08:41	0.96	6.62	09:04	40	52	118	87	134
12	0.00:07:06	0.98	8.28	07:15	25	69	129	118	139
13	0.00:07:44	0.99	7.67	07:49	35	53	124	104	135
14	0.00:07:20	1.02	8.38	07:10	52	64	132	120	138
15	0.00:06:20	0.95	9.03	06:39	62	49	133	125	137
16	0.00:06:58	1.03	8.87	06:46	37	58	138	132	143
17	0.00:06:30	0.99	9.07	06:37	43	50	140	137	143
18	0.00:06:45	0.99	8.79	06:50	41	58	138	134	146
19	0.00:07:06	1.03	8.66	06:56	72	58	138	135	142
20	0.00:06:22	0.99	9.29	06:28	75	78	141	139	143
21	0.00:06:46	1.03	9.12	06:35	45	90	145	141	149
22	0.00:05:56	0.95	9.58	06:16	47	100	146	142	151
23	0.00:00:46	0.11	8.51	07:03	41	90	150	150	151

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:30	0.00:35:01	4.88	203	0
2	00:30	0.00:40:44	5.71	212	0
3	01:08	0.00:45:35	6.39	209	0
4	00:32	0.00:47:39	6.66	215	0
5	01:20	0.00:54:32	7.53	235	0
6	01:01	0.01:13:22	10.26	214	0
7	00:37	0.01:24:12	10.50	219	0
8	00:51	0.01:35:25	12.02	207	0
9	00:41	0.01:38:13	12.36	195	0
10	00:52	0.01:40:08	12.51	207	0
11	01:22	0.01:41:46	12.78	207	0
12	00:31	0.01:45:06	13.24	207	0
13	00:31	0.01:46:02	13.38	192	0
14	00:41	0.01:48:52	13.77	188	0
15	00:46	0.01:50:29	14.01	202	0
16	01:02	0.01:55:24	14.74	213	0
17	01:13	0.01:57:00	14.98	212	0
18	00:55	0.02:03:09	15.91	204	0
19	01:19	0.02:16:05	17.79	209	0
20	00:37	0.02:18:02	18.10	204	0
21	00:37	0.02:19:52	18.36	204	0
22	01:11	0.02:28:10	19.59	214	0
23	00:52	0.02:32:30	20.27	203	0
24	00:54	0.02:33:24	20.41	206	0
25	00:37	0.02:34:55	20.62	208	0
26	00:59	0.02:36:37	20.89	202	0
∑	22:09