Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Partoschviertel (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Partoschviertel (Austria)

Beschreibung:

21,1 km Testlauf

Distanz

Distanz:

21.96 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	07:22	16.29	03:41	10	87	128	55	146
2.00	2.00	09:57	12.06	04:59	17	0	149	141	153
4.00	2.00	10:15	11.71	05:08	11	6	151	145	158
6.00	2.00	10:09	11.82	05:05	3	9	114	79	163
8.00	2.00	10:14	11.73	05:07	8	11	146	83	174
10.00	2.00	10:10	11.80	05:05	6	3	154	144	162
12.00	2.00	09:45	12.31	04:53	8	11	154	144	160
14.00	2.00	10:04	11.92	05:02	9	6	157	151	161
16.00	2.00	09:39	12.44	04:50	17	12	154	138	161
18.00	2.00	09:55	12.10	04:58	6	10	151	132	163
20.00	1.96	09:41	12.15	04:56	10	2	153	141	166

Zeit

Datum/Zeit:

24.09.2011 15:03:00

Dauer:

0.01:47:15

Aktive Zeit:

0.01:39:03

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.57	15.42	03:54	22	87	134	55	151
0.00:10:00	10:00	1.95	11.70	05:08	9	1	150	147	155
0.00:20:00	10:00	2.00	11.98	05:00	12	9	151	139	158
0.00:30:00	10:00	1.95	11.71	05:07	5	8	105	79	163
0.00:40:00	10:00	1.96	11.75	05:06	6	11	155	144	174
0.00:50:00	10:00	1.98	11.85	05:04	4	3	154	150	159
0.01:00:00	10:00	2.05	12.28	04:53	9	10	155	144	161
0.01:10:00	10:00	1.99	11.96	05:01	13	6	157	151	161
0.01:20:00	10:00	2.09	12.54	04:47	12	18	152	138	161
0.01:30:00	10:00	1.98	11.89	05:03	6	5	151	132	163
0.01:40:00	07:15	1.45	11.98	05:01	9	0	154	141	166

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.28 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.30 km/h

Max. Geschwindigkeit:

26.41 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:31 /km

Max. Tempo:

02:16 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 22 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	12.28	04:53
08.03.2009	10.19	05:53
Long Jog 11.04.2014	10.04	05:59
01.03.2009	10.03	05:59
Halbmarathon 31.05.2008	10.01	06:00
Tempotraining aber zu weit 05.04.2011	9.93	06:03
MA Training 29.09.2012	9.91	06:03
16.09.2013	9.28	06:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1582 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

91 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

55 bpm

Max. Herzfrequenz:

181 bpm

Herzeffizienz:

1.38 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

183.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,21 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:08	0.97	11.26	05:20	0	0	131	55	144
2	0.00:05:27	1.70	18.71	03:12	88	22	137	103	151
3	0.00:05:11	1.04	12.01	05:00	78	28	150	147	152
4	0.00:05:03	1.01	11.95	05:01	76	36	150	147	160
5	0.00:05:22	1.03	11.45	05:14	83	42	151	145	155
6	0.00:04:48	0.95	11.89	05:03	87	35	151	137	163
7	0.00:05:10	1.04	12.11	04:57	93	28	100	77	163
8	0.00:05:10	0.97	11.28	05:19	89	39	121	78	155
9	0.00:05:11	1.03	11.85	05:04	97	29	155	142	164
10	0.00:04:45	0.88	11.07	05:25	90	31	157	144	181
11	0.00:05:16	1.11	12.70	04:43	92	35	154	149	159
12	0.00:05:22	1.05	11.67	05:08	96	31	154	150	159
13	0.00:04:45	0.84	10.62	05:39	91	31	153	142	162
14	0.00:04:47	1.12	14.03	04:17	100	43	156	149	161
15	0.00:04:44	0.91	11.46	05:14	106	38	158	150	162
16	0.00:04:35	0.92	11.99	05:00	106	41	157	151	161
17	0.00:04:32	1.04	13.76	04:22	108	39	155	142	163
18	0.00:05:09	0.99	11.48	05:14	125	44	149	118	161
19	0.00:05:05	1.06	12.49	04:48	126	37	151	138	164
20	0.00:05:07	1.02	11.97	05:01	130	33	151	117	160
21	0.00:05:16	1.03	11.73	05:07	126	40	152	137	167
22	0.00:01:11	0.26	13.02	04:36	125	31	156	154	167