Run.GPS Community Server - Long Jog nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Long Jog

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

20.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:19	9.74	06:10	10	7	124	72	133
2.00	2.00	12:18	9.76	06:09	4	9	134	128	140
4.00	2.00	11:48	10.17	05:54	9	3	140	135	147
6.00	2.00	12:18	9.76	06:09	5	14	134	102	152
8.00	2.00	11:46	10.20	05:53	13	3	139	89	162
10.00	2.00	11:32	10.40	05:46	8	18	134	105	149
12.00	2.00	12:20	9.73	06:10	23	15	91	43	144
14.00	2.00	11:32	10.40	05:46	5	4	96	56	155
16.00	2.00	12:01	9.99	06:00	3	4	86	54	150
18.00	2.00	11:29	10.45	05:45	5	10	127	83	136
20.00	0.56	03:24	9.88	06:05	0	0	104	85	133

Zeit

Datum/Zeit:

11.04.2014 17:56:00

Dauer:

0.02:02:55

Aktive Zeit:

0.02:01:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.61	9.68	06:12	10	1	122	72	133
0.00:10:00	10:00	1.64	9.87	06:05	4	9	132	128	137
0.00:20:00	10:00	1.68	10.06	05:58	4	8	139	135	144
0.00:30:00	10:00	1.69	10.12	05:56	4	3	140	135	147
0.00:40:00	10:00	1.62	9.75	06:09	5	10	132	102	152
0.00:50:00	10:00	1.69	10.12	05:56	10	2	139	89	162
0.01:00:00	10:00	1.69	10.13	05:56	10	11	134	105	149
0.01:10:00	10:00	1.62	9.70	06:11	12	14	99	43	144
0.01:20:00	10:00	1.76	10.57	05:40	13	11	105	67	155
0.01:30:00	10:00	1.70	10.22	05:52	4	0	74	54	88
0.01:40:00	10:00	1.68	10.08	05:57	2	5	105	72	150
0.01:50:00	10:00	1.71	10.24	05:52	7	10	126	124	127
0.02:00:00	02:55	0.47	9.65	06:13	0	0	101	85	133

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.04 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.16 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:59 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:56 /km

Max. Tempo:

04:34 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Marathontraining 24.09.2011	12.28	04:53
Grundlagen 1 15.05.2015	10.31	05:49
08.03.2009	10.19	05:53
Dieses Training	10.04	05:59
01.03.2009	10.03	05:59
Halbmarathon 31.05.2008	10.01	06:00
Tempotraining aber zu weit 05.04.2011	9.93	06:03
MA Training 29.09.2012	9.91	06:03

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1344 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

74 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

120.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

43 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

1.38 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	2%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	53%
Aerob 130 - 147 bpm	44%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

173.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,97 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:16	1.00	9.58	06:16	0	0	116	72	131
2	0.00:06:03	1.01	9.99	06:00	7	10	131	127	133
3	0.00:06:14	1.01	9.66	06:13	10	14	133	128	137
4	0.00:06:04	1.01	9.95	06:02	5	14	136	132	140
5	0.00:05:58	1.00	10.07	05:57	4	19	140	137	144
6	0.00:05:54	1.00	10.15	05:55	0	24	140	134	147
7	0.00:06:06	1.00	9.84	06:06	4	19	134	102	145
8	0.00:06:10	1.00	9.76	06:09	11	23	133	103	156
9	0.00:05:54	1.01	10.23	05:52	13	24	147	134	171
10	0.00:05:59	1.01	10.06	05:58	15	30	132	89	155
11	0.00:05:57	1.00	10.09	05:57	15	31	136	125	141
12	0.00:05:44	1.01	10.61	05:39	35	23	134	105	149
13	0.00:06:07	1.00	9.83	06:06	39	30	86	43	144
14	0.00:06:10	1.00	9.71	06:11	28	41	98	67	141
15	0.00:05:41	1.00	10.59	05:40	26	44	114	82	155
16	0.00:06:00	1.01	10.06	05:58	16	48	81	53	88
17	0.00:06:01	1.01	10.07	05:57	16	46	71	43	139
18	0.00:05:58	1.01	10.11	05:56	21	43	105	72	153
19	0.00:05:47	1.00	10.38	05:47	17	43	127	83	136
20	0.00:05:53	1.01	10.23	05:52	26	50	127	127	127