Run.GPS Community Server - nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Nüchternlauf sehr zach

Distanz

Distanz:

4.62 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:48	7.89	07:36	0	0	111	72	126
0.50	0.50	03:40	8.18	07:20	0	0	130	126	134
1.00	0.50	03:15	9.23	06:30	0	0	127	115	133
1.50	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	118	109	125
2.00	0.50	03:11	9.42	06:22	0	0	125	121	131
2.50	0.50	03:07	9.63	06:14	0	0	126	124	131
3.00	0.50	03:20	9.00	06:40	0	0	126	124	128
3.50	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	132	129	134
4.00	0.50	03:02	9.89	06:04	0	0	133	130	137
4.50	0.12	00:44	9.76	06:09	0	0	136	135	137

Zeit

Datum/Zeit:

19.04.2014 08:04:00

Dauer:

0.00:30:04

Aktive Zeit:

0.00:29:37

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.68	8.15	07:21	0	0	114	72	129
0.00:05:00	05:00	0.76	9.07	06:37	0	0	130	119	134
0.00:10:00	05:00	0.80	9.57	06:16	0	0	119	109	130
0.00:15:00	05:00	0.77	9.30	06:27	0	0	126	124	131
0.00:20:00	05:00	0.78	9.42	06:22	0	0	128	124	133
0.00:25:00	05:00	0.83	9.92	06:03	0	0	133	130	137

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.22 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.35 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.90 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:25 /km

Max. Tempo:

04:19 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
31.08.2009	12.03	04:59
Ganselstadtlauf 13.04.2008	11.89	05:03
01.09.2009	11.69	05:08
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
07.03.2015	10.79	05:34
Koppeltraining 25.04.2012	10.42	05:46
Sprinter Zelle 02.01.2008	10.09	05:57
Dieses Training	9.22	06:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

349 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

19 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

125.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

72 bpm

Max. Herzfrequenz:

137 bpm

Herzeffizienz:

1.22 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	4%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	9%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	87%
Aerob 130 - 147 bpm	0%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

169.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,92 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:28	1.01	8.09	07:25	0	0	119	72	134
2	0.00:06:18	1.00	9.55	06:17	26	27	122	108	133
3	0.00:06:18	1.00	9.53	06:18	2	33	126	121	131
4	0.00:06:14	1.00	9.65	06:13	4	8	129	124	134
5	0.00:03:44	0.60	9.64	06:13	7	5	134	130	137
6	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
7	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
8	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0