Run.GPS Community Server - Koppeltraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.52 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:46	7.96	07:32	0	0	121	86	135
0.50	0.50	03:26	8.74	06:52	0	0	135	122	139
1.00	0.50	03:19	9.05	06:38	0	0	128	122	133
1.50	0.50	03:37	8.29	07:14	0	0	125	117	132
2.00	0.50	02:35	11.61	05:10	0	0	133	128	138
2.50	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	141	138	146
3.00	0.50	02:05	14.40	04:10	0	0	148	145	152
3.50	0.50	03:11	9.42	06:22	0	0	151	146	154
4.00	0.50	00:59	30.51	01:58	0	0	152	149	155

Zeit

Datum/Zeit:

25.04.2012 18:57:00

Dauer:

0.00:26:03

Aktive Zeit:

0.00:16:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.71	8.56	07:00	0	0	125	86	138
0.00:05:00	05:00	0.75	8.98	06:41	0	0	131	122	139
0.00:10:00	05:00	0.74	8.83	06:48	0	0	126	117	135
0.00:15:00	05:00	0.92	10.99	05:28	0	0	139	132	146
0.00:20:00	05:00	0.92	11.06	05:25	0	0	150	145	154
0.00:25:00	01:03	0.14	8.06	07:27	0	0	152	149	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.42 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

16.30 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.46 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:46 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:41 /km

Max. Tempo:

03:39 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
31.08.2009	12.03	04:59
01.09.2009	11.69	05:08
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
Dieses Training	10.42	05:46
Sprinter Zelle 02.01.2008	10.09	05:57
13.05.2014	9.98	06:01
Morgenlauf 23.05.2012	9.93	06:03

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

334 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

19 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

155 bpm

Herzeffizienz:

1.29 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

163.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

231

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,66 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:55	0.99	8.61	06:58	0	0	130	86	139
2	0.00:07:13	1.01	8.40	07:09	29	39	125	117	133
3	0.00:05:25	0.93	10.22	05:52	15	49	137	128	145
4	0.00:04:00	0.88	13.10	04:35	20	44	150	145	154
5	0.00:02:26	0.37	9.06	06:37	15	21	149	146	155

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:02	0.00:03:55	0.52	187	0
2	01:15	0.00:11:28	1.60	211	0
3	00:38	0.00:14:04	1.96	196	0
4	00:40	0.00:14:49	2.15	198	0
5	00:50	0.00:15:32	2.27	203	0
6	01:19	0.00:16:37	2.49	202	0
7	00:41	0.00:18:37	2.84	195	0
8	06:36	0.00:19:26	2.92	189	0
∑	13:01