Run.GPS Community Server - opolestrzelce nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

opolestrzelce

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

54.89 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	34:22	8.73	06:52	16	18	0	0	0
5.00	5.00	30:33	9.82	06:07	25	9	0	0	0
10.00	5.00	34:38	8.66	06:56	6	11	0	0	0
15.00	5.00	34:20	8.74	06:52	4	12	0	0	0
20.00	5.00	31:12	9.62	06:14	6	19	0	0	0
25.00	5.00	30:43	9.77	06:09	16	40	0	0	0
30.00	5.00	30:14	9.92	06:03	25	38	0	0	0
35.00	5.00	35:51	8.37	07:10	9	24	0	0	0
40.00	5.00	22:56	13.08	04:35	21	13	0	0	0
45.00	5.00	24:30	12.24	04:54	15	25	0	0	0
50.00	4.89	24:37	11.92	05:02	19	19	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

19.12.2015 06:13:00 UTC+01:00

Dauer:

0.05:33:59

Aktive Zeit:

0.05:20:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.31	8.62	06:58	16	13	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.89	9.78	06:08	26	15	0	0	0
0.01:00:00	30:00	5.03	10.06	05:58	5	8	0	0	0
0.01:30:00	30:00	3.55	7.09	08:28	1	9	0	0	0
0.02:00:00	30:00	4.88	9.77	06:08	5	16	0	0	0
0.02:30:00	30:00	4.78	9.57	06:16	12	35	0	0	0
0.03:00:00	30:00	4.91	9.81	06:07	19	33	0	0	0
0.03:30:00	30:00	4.84	9.68	06:12	19	20	0	0	0
0.04:00:00	30:00	4.61	9.22	06:30	8	26	0	0	0
0.04:30:00	30:00	6.35	12.71	04:43	28	17	0	0	0
0.05:00:00	30:00	5.97	11.94	05:02	18	31	0	0	0
0.05:30:00	03:59	0.77	11.55	05:12	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.86 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.95 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:51 /km

Max. Tempo:

04:01 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 55 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Along the odra river 12.03.2015	10.18	05:54
Around Opole - running 14.11.2015	10.13	05:55
Dieses Training	9.86	06:05
Around my city running... 18.01.2014	9.54	06:18
Lewin Brzeski - Nysa 23.02.2014	9.46	06:20
18.01.2015	9.43	06:22
Opole - Nysa 17.02.2016	9.37	06:24
13.04.2013	9.27	06:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

4901 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

9 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

256 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

215

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,14 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.04:15:32	39.92	9.37	06:24	170	113	0	0	0
2	0.01:18:26	14.98	11.46	05:14	234	170	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:20	0.00:00:38	0.00	0	0
2	00:17	0.00:12:58	1.93	145	0
3	01:27	0.00:18:16	2.67	142	0
4	04:18	0.01:34:17	14.87	133	0
5	00:04	0.01:54:34	17.12	139	0
6	00:15	0.03:30:07	32.35	189	0
7	05:25	0.04:42:31	39.99	207	0
∑	12:06