Run.GPS Community Server - nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

53.20 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	29:04	10.32	05:49	110	14	0	0	0
5.00	5.00	29:47	10.07	05:57	22	16	0	0	0
10.00	5.00	32:14	9.31	06:27	30	33	0	0	0
15.00	5.00	31:21	9.57	06:16	19	23	0	0	0
20.00	5.00	41:08	7.29	08:14	20	19	0	0	0
25.00	5.00	30:22	9.88	06:04	34	36	0	0	0
30.00	5.00	30:38	9.79	06:08	26	29	0	0	0
35.00	5.00	30:52	9.72	06:10	19	17	0	0	0
40.00	5.00	32:49	9.14	06:34	19	19	0	0	0
45.00	5.00	32:02	9.37	06:24	16	13	0	0	0
50.00	3.20	23:47	8.06	07:27	5	40	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

13.04.2013 07:39:00

Dauer:

0.05:44:11

Aktive Zeit:

0.05:32:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	5.19	10.38	05:47	111	15	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.99	9.97	06:01	21	15	0	0	0
0.01:00:00	30:00	4.68	9.35	06:25	28	32	0	0	0
0.01:30:00	30:00	4.76	9.53	06:18	20	21	0	0	0
0.02:00:00	30:00	4.65	9.30	06:27	11	12	0	0	0
0.02:30:00	30:00	3.50	6.99	08:35	21	20	0	0	0
0.03:00:00	30:00	5.00	9.99	06:00	39	36	0	0	0
0.03:30:00	30:00	4.64	9.28	06:28	17	24	0	0	0
0.04:00:00	30:00	4.78	9.56	06:17	16	14	0	0	0
0.04:30:00	30:00	4.66	9.33	06:26	20	20	0	0	0
0.05:00:00	30:00	4.43	8.87	06:46	12	16	0	0	0
0.05:30:00	14:11	1.93	8.15	07:22	3	30	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.44 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:28 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:15 /km

Max. Tempo:

03:26 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 53 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Along the odra river 12.03.2015	10.18	05:54
Around Opole - running 14.11.2015	10.13	05:55
opolestrzelce 19.12.2015	9.86	06:05
Around my city running... 18.01.2014	9.54	06:18
Lewin Brzeski - Nysa 23.02.2014	9.46	06:20
18.01.2015	9.43	06:22
Dieses Training	9.27	06:28
Z Opola do Krapkowic na browara, pizze i z powrotem do Opola 15.08.2014	9.21	06:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3866 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

249 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

131.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

199

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,22 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:09:19	11.38	9.85	06:05	43	141	0	0	0
2	0.00:00:02	0.01	12.81	04:41	26	128	0	0	0
3	0.00:00:37	0.11	10.28	05:50	39	140	0	0	0
4	0.00:00:04	0.01	5.44	11:02	26	128	0	0	0
5	0.02:43:14	24.97	9.18	06:32	158	265	0	0	0
6	0.01:33:36	14.57	9.34	06:25	218	312	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:17	0.01:51:40	18.34	138	0
2	00:35	0.02:30:46	24.28	137	0
3	00:48	0.02:34:19	24.45	137	0
4	00:33	0.02:37:04	24.61	136	0
5	02:23	0.02:39:35	24.82	142	0
6	00:32	0.05:27:29	51.05	144	0
∑	06:08