Run.GPS Community Server - Opole - Nysa nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

Opole - Nysa

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

58.69 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	33:42	8.90	06:44	28	10	0	0	0
5.00	5.00	31:55	9.40	06:23	10	26	0	0	0
10.00	5.00	30:22	9.88	06:04	9	29	0	0	0
15.00	5.00	28:23	10.57	05:41	15	22	0	0	0
20.00	5.00	28:05	10.68	05:37	6	12	0	0	0
25.00	5.00	29:49	10.06	05:58	21	19	0	0	0
30.00	5.00	29:06	10.31	05:49	6	24	0	0	0
35.00	5.00	30:12	9.93	06:02	16	16	0	0	0
40.00	5.00	31:48	9.43	06:22	28	26	0	0	0
45.00	5.00	35:20	8.49	07:04	16	11	0	0	0
50.00	5.00	33:44	8.89	06:45	9	19	0	0	0
55.00	3.69	33:11	6.67	08:59	141	153	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

17.02.2016 05:00:00 UTC+01:00

Dauer:

0.06:15:42

Aktive Zeit:

0.06:08:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.44	8.87	06:46	28	5	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.63	9.26	06:29	9	22	0	0	0
0.01:00:00	30:00	4.89	9.77	06:08	9	30	0	0	0
0.01:30:00	30:00	5.32	10.64	05:38	15	26	0	0	0
0.02:00:00	30:00	5.33	10.65	05:38	5	17	0	0	0
0.02:30:00	30:00	5.02	10.04	05:58	20	16	0	0	0
0.03:00:00	30:00	5.20	10.40	05:46	5	22	0	0	0
0.03:30:00	30:00	4.96	9.92	06:03	16	20	0	0	0
0.04:00:00	30:00	4.66	9.33	06:26	28	23	0	0	0
0.04:30:00	30:00	4.31	8.62	06:58	18	10	0	0	0
0.05:00:00	30:00	4.38	8.77	06:51	6	16	0	0	0
0.05:30:00	30:00	4.00	8.00	07:30	4	14	0	0	0
0.06:00:00	15:42	1.55	5.93	10:07	139	147	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.37 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.56 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.34 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:17 /km

Max. Tempo:

04:30 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 59 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Around Opole - running 14.11.2015	10.13	05:55
opolestrzelce 19.12.2015	9.86	06:05
Lewin Brzeski - Nysa 23.02.2014	9.46	06:20
18.01.2015	9.43	06:22
Dieses Training	9.37	06:24
Opole - Suchy Bor - Turawa - Opole running trip 04.01.2014	9.35	06:25
opole_ochodze 08.11.2015	9.24	06:30
Z Opola do Krapkowic na browara, pizze i z powrotem do Opola 15.08.2014	9.21	06:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

5236 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

10 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

274 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

180.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

492

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,88 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.05:50:41	56.05	9.59	06:15	223	169	0	0	0
2	0.00:25:01	2.64	6.32	09:30	235	170	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:24	0.00:00:49	0.00	0	0
2	00:54	0.00:01:28	0.02	81	0
3	00:37	0.00:26:07	3.94	55	0
4	00:35	0.00:26:51	3.96	56	0
5	00:10	0.04:23:46	42.21	126	0
6	00:09	0.05:17:35	50.05	121	0
7	01:48	0.05:58:55	56.05	135	0
8	00:20	0.06:15:28	58.03	136	0
9	01:03	0.06:16:14	58.07	135	0
∑	06:00