Run.GPS Community Server - Around Opole - running nahe Opole (Poland)

Überblick

Titel:

Around Opole - running

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

57.15 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	32:51	9.13	06:34	30	9	0	0	0
5.00	5.00	32:23	9.26	06:29	158	156	0	0	0
10.00	5.00	28:10	10.65	05:38	7	6	0	0	0
15.00	5.00	28:52	10.39	05:46	156	153	0	0	0
20.00	5.00	29:10	10.29	05:50	11	10	0	0	0
25.00	5.00	27:01	11.10	05:24	15	12	0	0	0
30.00	5.00	29:11	10.28	05:50	13	12	0	0	0
35.00	5.00	29:29	10.18	05:54	10	10	0	0	0
40.00	5.00	27:56	10.74	05:35	7	7	0	0	0
45.00	5.00	30:10	9.94	06:02	20	24	0	0	0
50.00	5.00	29:47	10.07	05:57	17	28	0	0	0
55.00	2.15	13:27	9.59	06:15	3	17	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

14.11.2015 06:42:00 UTC+01:00

Dauer:

0.05:38:32

Aktive Zeit:

0.05:29:29

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	4.63	9.26	06:29	28	9	0	0	0
0.00:30:00	30:00	4.50	9.00	06:40	158	156	0	0	0
0.01:00:00	30:00	5.26	10.52	05:42	8	6	0	0	0
0.01:30:00	30:00	5.24	10.48	05:44	156	153	0	0	0
0.02:00:00	30:00	5.15	10.31	05:49	11	9	0	0	0
0.02:30:00	30:00	5.53	11.06	05:26	17	15	0	0	0
0.03:00:00	30:00	5.11	10.22	05:52	13	12	0	0	0
0.03:30:00	30:00	5.13	10.27	05:51	9	9	0	0	0
0.04:00:00	30:00	5.29	10.58	05:40	8	10	0	0	0
0.04:30:00	30:00	4.87	9.73	06:10	20	34	0	0	0
0.05:00:00	30:00	5.12	10.25	05:51	16	25	0	0	0
0.05:30:00	08:32	1.31	9.22	06:30	3	7	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.13 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.41 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.90 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:46 /km

Max. Tempo:

02:52 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 57 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	10.13	05:55
opolestrzelce 19.12.2015	9.86	06:05
Lewin Brzeski - Nysa 23.02.2014	9.46	06:20
18.01.2015	9.43	06:22
Opole - Nysa 17.02.2016	9.37	06:24
Opole - Suchy Bor - Turawa - Opole running trip 04.01.2014	9.35	06:25
13.04.2013	9.27	06:28
Z Opola do Krapkowic na browara, pizze i z powrotem do Opola 15.08.2014	9.21	06:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

5078 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

9 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

265 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

147.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

218

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,18 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:26:29	4.20	9.52	06:18	8	29	0	0	0
2	0.00:01:44	0.22	7.64	07:51	7	17	0	0	0
3	0.00:01:36	0.18	6.82	08:48	7	17	0	0	0
4	0.00:04:13	0.61	8.72	06:53	10	19	0	0	0
5	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
6	0.05:04:13	51.91	10.24	05:52	148	141	0	0	0
7	0.00:00:14	0.01	3.43	17:30	131	138	0	0	0
8	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
9	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
10	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
11	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
12	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
13	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
14	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
15	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:29	0.00:17:02	2.94	160	0
2	00:24	0.00:19:14	3.17	155	0
3	00:29	0.00:24:04	3.91	153	0
4	00:12	0.00:26:38	4.20	153	0
5	00:31	0.00:28:00	4.42	153	0
6	00:19	0.00:29:50	4.61	154	0
7	00:16	0.00:30:37	4.64	154	0
8	00:18	0.00:43:34	6.85	153	0
9	02:31	0.00:53:39	8.39	153	0
10	00:20	0.01:03:27	9.66	151	0
11	00:12	0.01:16:43	12.06	151	0
12	00:18	0.01:50:49	17.88	150	0
13	00:16	0.01:51:25	17.99	150	0
14	00:18	0.01:54:48	18.60	148	0
15	00:09	0.02:24:19	23.78	144	0
16	00:17	0.03:25:33	31.36	143	0
17	00:05	0.04:41:36	44.17	147	0
18	00:15	0.04:52:30	45.92	146	0
19	00:10	0.05:18:57	50.33	148	0
20	00:12	0.05:52:26	55.90	169	0
∑	08:01