Run.GPS Community Server - nahe Gubailovo Odin (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Gubailovo Odin (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.49 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:43	8.15	07:22	52	36	146	109	168
2.00	2.00	13:00	9.23	06:30	43	36	151	129	162
4.00	2.00	12:51	9.34	06:26	39	64	156	144	164
6.00	2.00	12:09	9.88	06:04	29	27	148	125	161
8.00	2.00	14:32	8.26	07:16	24	13	141	105	157
10.00	2.00	13:02	9.21	06:31	36	34	144	127	156
12.00	0.49	03:37	8.06	07:27	0	0	140	116	152

Zeit

Datum/Zeit:

08.04.2023 14:38:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:23:58

Aktive Zeit:

0.01:09:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.49	8.93	06:43	39	36	149	125	168
0.00:10:00	10:00	1.45	8.70	06:54	33	28	144	109	159
0.00:20:00	10:00	1.36	8.18	07:20	54	26	153	139	162
0.00:30:00	10:00	1.55	9.29	06:28	7	40	156	144	164
0.00:40:00	10:00	1.80	10.79	05:34	18	20	151	125	161
0.00:50:00	10:00	0.86	5.17	11:36	0	0	132	105	155
0.01:00:00	10:00	1.87	11.22	05:21	41	10	148	142	157
0.01:10:00	10:00	1.61	9.63	06:14	8	29	143	127	156
0.01:20:00	03:58	0.50	7.60	07:54	0	0	140	116	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.92 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.70 km/h

Max. Geschwindigkeit:

33.49 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:44 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:36 /km

Max. Tempo:

01:47 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
08.04.2022	12.74	04:42
31.01.2020	12.57	04:46
01.04.2022	11.55	05:12
06.12.2020	11.46	05:14
31.01.2021	11.37	05:17
19.01.2020	10.08	05:57
17.02.2020	10.04	05:59
krasnogorsk 04.12.2019	9.70	06:11
Dieses Training	8.92	06:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1171 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

76 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

105 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

1.01 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	4%
Aerob 125 - 141 bpm	20%
Anaerob 142 - 159 bpm	67%
Maximum 160 - 178 bpm	8%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

78.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

172

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,27 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:01:16	0.18	149	0
2	00:16	0.00:08:59	1.44	164	0
3	01:19	0.00:09:56	1.49	162	0
4	00:54	0.00:13:13	1.82	168	0
5	00:17	0.00:15:24	2.05	139	0
6	00:18	0.00:26:56	3.91	155	0
7	00:18	0.00:33:35	4.81	159	0
8	00:19	0.00:36:27	5.23	156	0
9	00:15	0.00:38:30	5.53	158	0
10	00:30	0.00:48:51	7.58	166	0
11	00:17	0.00:51:26	7.74	170	0
12	00:16	0.00:51:51	7.78	176	0
13	04:14	0.00:53:23	8.02	161	0
14	00:17	0.01:00:19	8.54	160	0
15	00:37	0.01:03:52	9.30	161	0
16	00:35	0.01:07:55	10.08	152	0
17	00:31	0.01:10:49	10.40	142	0
18	00:17	0.01:14:36	10.95	157	0
19	00:36	0.01:15:06	11.14	160	0
20	00:44	0.01:23:13	12.49	149	0
∑	13:08