Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.31 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:52	10.11	05:56	38	33	137	104	174
2.00	2.00	13:14	9.07	06:37	20	35	129	88	149
4.00	2.00	11:40	10.29	05:50	42	19	131	116	147
6.00	2.00	12:32	9.57	06:16	12	14	125	101	147
8.00	2.00	12:32	9.57	06:16	8	17	125	103	150
10.00	2.00	09:12	13.04	04:36	25	11	129	111	144
12.00	0.31	02:29	7.38	08:08	0	0	128	102	141

Zeit

Datum/Zeit:

17.02.2020 16:49:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:13:33

Aktive Zeit:

0.01:08:49

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.75	10.51	05:43	41	29	137	104	174
0.00:10:00	10:00	1.66	9.98	06:01	20	22	132	117	149
0.00:20:00	10:00	1.50	8.99	06:40	25	21	126	88	144
0.00:30:00	10:00	1.66	9.93	06:02	13	18	133	120	147
0.00:40:00	10:00	1.53	9.19	06:32	12	7	125	101	147
0.00:50:00	10:00	1.52	9.14	06:34	10	11	125	103	150
0.01:00:00	10:00	2.13	12.81	04:41	25	26	127	108	144
0.01:10:00	03:33	0.55	9.24	06:29	0	0	131	102	141

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.04 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.73 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.54 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:59 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:36 /km

Max. Tempo:

03:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
31.01.2020	12.57	04:46
01.04.2022	11.55	05:12
06.12.2020	11.46	05:14
31.01.2021	11.37	05:17
19.01.2020	10.08	05:57
Dieses Training	10.04	05:59
08.04.2023	8.92	06:44
05.12.2019	8.63	06:57

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

823 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

54 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

177 bpm

Herzeffizienz:

1.29 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	3%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	32%
Aerob 126 - 143 bpm	53%
Anaerob 144 - 161 bpm	11%
Maximum 162 - 180 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

89.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

161

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,99 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:12	0.00:01:43	0.17	210	0
2	00:22	0.00:07:53	1.39	184	0
3	00:20	0.00:16:49	2.83	199	0
4	01:46	0.00:21:30	3.62	201	0
5	00:41	0.00:40:22	6.57	200	0
6	00:07	0.00:46:47	7.62	198	0
7	00:12	0.00:56:13	9.09	193	0
8	00:27	0.00:59:36	9.58	195	0
9	00:22	0.01:13:11	12.31	190	0
∑	04:29