Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:59	13.36	04:30	20	8	144	131	158
2.00	2.00	09:11	13.07	04:36	7	16	142	128	154
4.00	2.00	09:41	12.39	04:51	9	5	143	128	158
6.00	2.00	08:38	13.90	04:19	9	11	139	121	157
8.00	2.00	13:07	9.15	06:33	10	26	131	95	154
10.00	2.00	10:30	11.43	05:15	31	8	141	108	158
12.00	0.56	06:06	5.50	10:55	0	0	128	100	151

Zeit

Datum/Zeit:

31.01.2021 17:02:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:06:16

Aktive Zeit:

0.00:59:44

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.25	13.49	04:27	19	8	145	131	158
0.00:10:00	10:00	2.19	13.16	04:34	12	16	141	128	151
0.00:20:00	10:00	2.05	12.28	04:53	11	8	142	121	158
0.00:30:00	10:00	2.28	13.66	04:24	9	16	141	127	157
0.00:40:00	10:00	1.39	8.33	07:12	10	18	125	95	154
0.00:50:00	10:00	1.87	11.21	05:21	24	7	142	108	158
0.01:00:00	06:16	0.54	5.15	11:39	0	0	128	100	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.37 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

22.99 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:17 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:45 /km

Max. Tempo:

02:37 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
08.04.2022	12.74	04:42
31.01.2020	12.57	04:46
01.04.2022	11.55	05:12
06.12.2020	11.46	05:14
Dieses Training	11.37	05:17
19.01.2020	10.08	05:57
17.02.2020	10.04	05:59
krasnogorsk 04.12.2019	9.70	06:11

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

840 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

55 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

94 bpm

Max. Herzfrequenz:

158 bpm

Herzeffizienz:

1.36 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 106 bpm	3%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	8%
Aerob 125 - 142 bpm	40%
Anaerob 143 - 160 bpm	49%
Maximum 161 - 179 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

85.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

160

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,46 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:07:18	1.66	185	0
2	03:19	0.00:44:02	9.45	196	0
3	00:17	0.00:55:14	11.12	200	0
4	01:46	0.01:02:48	12.46	192	0
5	00:34	0.01:05:03	12.50	194	0
∑	06:13