Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

13.03 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:10	11.80	05:05	57	25	141	111	177
2.00	2.00	10:35	11.34	05:17	196	0	138	121	178
4.00	2.00	09:59	12.02	05:00	107	52	131	113	149
6.00	2.00	08:57	13.41	04:29	21	282	130	110	147
8.00	2.00	10:01	11.98	05:01	15	21	129	101	154
10.00	2.00	10:48	11.11	05:24	40	13	127	106	145
12.00	1.03	07:08	8.67	06:55	1	18	125	104	152

Zeit

Datum/Zeit:

01.04.2022 19:08:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:07:41

Aktive Zeit:

0.01:05:58

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.94	11.65	05:09	57	26	141	111	177
0.00:10:00	10:00	1.83	10.95	05:29	184	0	139	121	178
0.00:20:00	10:00	1.88	11.27	05:19	104	52	131	113	148
0.00:30:00	10:00	2.45	14.69	04:05	39	283	131	110	149
0.00:40:00	10:00	1.97	11.79	05:05	16	20	129	101	154
0.00:50:00	10:00	1.88	11.30	05:18	35	13	126	106	145
0.01:00:00	07:41	1.09	8.48	07:05	4	18	126	104	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.55 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.85 km/h

Max. Geschwindigkeit:

38.61 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:04 /km

Max. Tempo:

01:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
15.02.2020	13.78	04:21
08.02.2020	12.77	04:42
08.04.2022	12.74	04:42
31.01.2020	12.57	04:46
Dieses Training	11.55	05:12
06.12.2020	11.46	05:14
31.01.2021	11.37	05:17
07.02.2020	11.35	05:17

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

802 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

96 bpm

Max. Herzfrequenz:

216 bpm

Herzeffizienz:

1.45 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	1%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	21%
Aerob 125 - 141 bpm	56%
Anaerob 142 - 159 bpm	21%
Maximum 160 - 178 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

64.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

174

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,05 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:16	0.00:20:28	3.82	-41	0
2	00:10	0.00:24:51	4.82	-30	0
3	00:26	0.00:28:49	5.46	-51	0
4	00:20	0.00:45:55	9.28	175	0
5	00:06	0.01:02:03	12.17	141	0
∑	01:18