Run.GPS Community Server - nahe Odintsovo (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Odintsovo (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

17.10 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:47	12.27	04:54	22	24	124	0	207
2.00	2.00	07:48	15.38	03:54	222	209	141	107	248
4.00	2.00	10:48	11.11	05:24	193	196	127	99	235
6.00	2.00	09:35	12.52	04:48	204	195	126	110	218
8.00	2.00	07:09	16.78	03:35	42	19	133	109	249
10.00	2.00	12:25	9.66	06:13	179	186	131	102	234
12.00	2.00	12:08	9.89	06:04	374	402	132	118	162
14.00	2.00	08:14	14.57	04:07	210	201	136	107	235
16.00	1.10	04:17	15.38	03:54	381	193	116	99	229

Zeit

Datum/Zeit:

01.03.2023 20:40:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:22:15

Aktive Zeit:

0.01:11:24

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.07	12.42	04:50	22	24	124	0	207
0.00:10:00	10:00	2.65	15.92	03:46	237	209	134	107	248
0.00:20:00	10:00	1.80	10.79	05:34	181	196	126	99	235
0.00:30:00	10:00	1.97	11.82	05:05	201	209	129	113	218
0.00:40:00	10:00	2.48	14.89	04:02	198	185	136	109	249
0.00:50:00	10:00	1.66	9.95	06:02	186	191	131	102	234
0.01:00:00	10:00	1.43	8.57	07:00	205	218	126	118	137
0.01:10:00	10:00	2.50	15.03	04:00	399	386	134	107	235
0.01:20:00	02:15	0.53	14.20	04:14	0	0	109	99	138

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.47 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.37 km/h

Max. Geschwindigkeit:

37.36 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:49 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:11 /km

Max. Tempo:

01:36 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 17 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
25.02.2022	14.81	04:03
01.03.2021	14.47	04:09
angstrem 16.03.2019	14.07	04:16
11.03.2022	12.54	04:47
Dieses Training	12.47	04:49
07.01.2020	12.25	04:54
29.04.2019	12.20	04:55
08.03.2020	11.92	05:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

951 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

62 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

79 bpm

Max. Herzfrequenz:

249 bpm

Herzeffizienz:

1.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	5%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	35%
Aerob 125 - 141 bpm	37%
Anaerob 142 - 159 bpm	16%
Maximum 160 - 178 bpm	8%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

63.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

185

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,75 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:20	0.00:00:25	0.04	203	0
2	00:16	0.00:00:46	0.08	204	0
3	01:00	0.00:02:02	0.31	218	0
4	00:18	0.00:05:13	0.78	223	0
5	00:18	0.00:07:01	1.24	218	0
6	00:19	0.00:09:04	1.81	204	0
7	00:58	0.00:11:07	2.37	209	0
8	01:19	0.00:14:04	3.07	198	0
9	00:17	0.00:15:25	3.34	198	0
10	00:17	0.00:16:22	3.60	202	0
11	00:17	0.00:25:04	5.21	172	0
12	00:41	0.00:29:24	6.27	191	0
13	00:14	0.00:31:41	6.83	181	0
14	00:24	0.00:32:45	7.11	187	0
15	00:21	0.00:36:30	7.74	190	0
16	00:19	0.00:37:29	7.93	195	0
17	00:17	0.00:39:29	8.33	184	0
18	00:18	0.00:40:09	8.52	197	0
19	00:18	0.00:46:41	10.26	171	0
20	01:06	0.00:53:07	11.32	181	0
21	00:17	0.00:59:14	12.40	178	0
22	00:16	0.01:03:55	12.66	188	0
23	00:19	0.01:08:15	13.64	203	0
24	00:17	0.01:14:36	15.09	174	0
25	00:18	0.01:18:49	16.23	182	0
∑	11:04