Run.GPS Community Server - angstrem nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

angstrem

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

15.88 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:26	14.23	04:13	12	10	137	92	230
2.00	2.00	08:56	13.43	04:28	17	26	132	111	151
4.00	2.00	08:32	14.06	04:16	13	18	137	122	150
6.00	2.00	08:07	14.78	04:04	22	10	138	123	153
8.00	2.00	07:25	16.18	03:43	23	26	137	120	154
10.00	2.00	07:16	16.51	03:38	9	18	146	129	162
12.00	2.00	07:45	15.48	03:53	15	26	143	128	159
14.00	1.88	11:13	10.07	05:58	36	10	132	109	150

Zeit

Datum/Zeit:

16.03.2019 17:47:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:07:44

Aktive Zeit:

0.01:05:57

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.37	14.21	04:13	12	18	137	92	230
0.00:10:00	10:00	2.29	13.73	04:22	23	23	132	111	151
0.00:20:00	10:00	2.45	14.70	04:05	25	24	139	122	153
0.00:30:00	10:00	2.52	15.10	03:58	23	34	137	120	154
0.00:40:00	10:00	2.70	16.22	03:42	30	23	143	120	162
0.00:50:00	10:00	2.17	13.04	04:36	30	27	139	109	159
0.01:00:00	07:44	1.38	10.72	05:36	17	7	134	112	150

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

14.07 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.45 km/h

Max. Geschwindigkeit:

22.85 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:16 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:09 /km

Max. Tempo:

02:38 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
25.02.2022	14.81	04:03
01.03.2021	14.47	04:09
Dieses Training	14.07	04:16
ангстрем 09.02.2019	12.67	04:44
01.03.2023	12.47	04:49
07.01.2020	12.25	04:54
18.01.2020	11.71	05:07
16.12.2021	11.49	05:13

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

841 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

55 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

230 bpm

Herzeffizienz:

1.70 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	14%
Aerob 126 - 143 bpm	55%
Anaerob 144 - 161 bpm	29%
Maximum 162 - 180 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

167.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

279

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,44 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:21:51	5.06	216	0
2	00:18	0.00:31:49	7.58	214	0
3	00:22	0.00:58:15	14.35	216	0
4	00:05	0.00:59:21	14.41	213	0
5	00:37	0.01:00:43	14.53	211	0
∑	01:40