Run.GPS Community Server - Vorbereitung für himmelfahrtstour nahe Potsdamer Platz (Germany)

Überblick

Titel:

Vorbereitung für himmelfahrtstour

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rollerbladen

Ort:

Potsdamer Platz (Germany)

Beschreibung:

Mit Skikes 2 Runden Tempelhof , 23 Grad, 2. Runde bei leichtem Regen. Anfahrt mit Rad. Jetzt schöne Rücktour zum Potsplatz gefunden.

Distanz

Distanz:

23.06 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	19:52	6.04	09:56	186	169	139	73	165
2.00	2.00	06:25	18.70	03:13	13	27	138	119	151
4.00	2.00	21:27	5.59	10:44	99	83	127	82	158
6.00	2.00	10:15	11.71	05:08	10	22	149	137	156
8.00	2.00	09:48	12.24	04:54	21	22	161	156	168
10.00	2.00	09:30	12.63	04:45	35	22	167	130	175
12.00	2.00	10:45	11.16	05:23	5	20	173	151	181
14.00	2.00	10:06	11.88	05:03	33	25	179	179	181
16.00	2.00	12:16	9.78	06:08	104	89	172	113	185
18.00	2.00	08:55	13.46	04:28	25	35	138	114	152
20.00	2.00	08:43	13.77	04:22	103	87	134	119	150
22.00	1.06	13:35	4.68	12:49	72	75	121	112	133

Zeit

Datum/Zeit:

10.05.2012 17:39:00

Dauer:

0.02:21:43

Aktive Zeit:

0.01:41:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.38	7.15	08:23	186	178	139	73	165
0.00:20:00	20:00	3.14	9.41	06:23	109	103	136	102	158
0.00:40:00	20:00	2.90	8.70	06:54	18	33	139	82	161
0.01:00:00	20:00	4.08	12.24	04:54	41	27	165	130	175
0.01:20:00	20:00	3.93	11.78	05:06	40	40	178	175	181
0.01:40:00	20:00	3.80	11.41	05:16	123	118	154	113	185
0.02:00:00	20:00	2.83	8.49	07:04	168	159	127	112	150
0.02:20:00	01:43	0.00	0.00	00:00	0	0	119	117	125

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.76 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

30.65 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:25 /km

Max. Tempo:

01:57 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rollerbladen 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Flämingskate RK 3 03.04.2012	19.04	03:09
vom Büro nach Tempelhof 2 1/2 Runden skaten, von dort mit dem Fahrrad nach Friedrichsfeld 27.06.2013	16.25	03:41
skaten in Tempelhof 18.09.2012	15.91	03:46
Skaten am Main entlang 21.06.2013	15.89	03:47
RK 7 08.05.2012	15.74	03:49
Rheintour bei Wiesbaden 20.05.2014	14.68	04:05
Skikes-Tour von Bonn bis Bad Honnef u.z. 24.10.2013	10.17	05:54
spätsommertour mit Skikes 15.08.2013	9.87	06:05
Dieses Training	9.76	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2155 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

121 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

150.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

72 bpm

Max. Herzfrequenz:

185 bpm

Herzeffizienz:

1.08 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:31:45	5.38	10.16	05:54	53	69	140	72	165
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.01:49:58	17.69	9.65	06:13	225	256	152	82	185

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:46	0.00:09:43	0.03	94	0
2	00:40	0.00:31:04	5.38	74	0
3	02:35	0.00:32:02	5.38	77	0
4	10:57	0.00:35:53	5.47	80	0
5	00:34	0.00:49:16	5.74	77	0
6	02:34	0.02:12:15	17.82	70	0
∑	19:06