Run.GPS Community Server - Skikes-Tour von Bonn bis Bad Honnef u.z. nahe Ramersdorf (Germany)

Überblick

Titel:

Skikes-Tour von Bonn bis Bad Honnef u.z.

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rollerbladen

Ort:

Ramersdorf (Germany)

Beschreibung:

nach Instandsetzung des Gelenks mit obi-schrauben, muttern und div. U-Scheiben wagte ich die Tour. 17 Grad, sonnig, windstill. Wenig Leute um diese Zeit auf der Strecke. Nur die dicke schmierige Laubschicht machte teilweise Probleme. Wegen der ständig wechselnden Oberflächen ist die Strecke eher was für das Skiker-Herz als für Inline-skater. Auf der Promenade von Königswinter muss man mit den Teilen an den Füßen für Schaulaufen bereit sein . :-)
Technik hat gehalten.

Distanz

Distanz:

22.12 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:04	9.18	06:32	46	27	153	103	172
2.00	2.00	08:35	13.98	04:18	18	17	171	171	171
4.00	2.00	11:08	10.78	05:34	14	16	171	171	171
6.00	2.00	10:17	11.67	05:09	10	12	171	171	171
8.00	2.00	10:01	11.98	05:01	5	7	171	171	171
10.00	2.00	18:48	6.38	09:24	15	27	172	171	181
12.00	2.00	11:14	10.68	05:37	34	23	175	160	184
14.00	2.00	09:35	12.52	04:48	19	25	177	165	182
16.00	2.00	12:25	9.66	06:13	19	12	169	131	183
18.00	2.00	09:25	12.74	04:43	25	39	183	177	189
20.00	2.00	11:54	10.08	05:57	34	19	174	141	187
22.00	0.12	03:56	1.78	33:41	0	0	152	133	186

Zeit

Datum/Zeit:

24.10.2013 11:40:00

Dauer:

0.02:10:30

Aktive Zeit:

0.01:47:21

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.62	10.87	05:31	60	38	160	103	172
0.00:20:00	20:00	3.75	11.24	05:20	25	26	171	171	171
0.00:40:00	20:00	2.96	8.88	06:45	17	15	171	171	171
0.01:00:00	20:00	3.05	9.15	06:33	21	37	173	160	182
0.01:20:00	20:00	3.58	10.73	05:35	48	35	173	131	184
0.01:40:00	20:00	3.89	11.66	05:09	54	50	177	141	189
0.02:00:00	10:30	1.27	7.27	08:15	4	18	171	133	187

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.17 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.36 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.61 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:51 /km

Max. Tempo:

03:37 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rollerbladen 22 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Flämingskate RK 3 03.04.2012	19.04	03:09
vom Büro nach Tempelhof 2 1/2 Runden skaten, von dort mit dem Fahrrad nach Friedrichsfeld 27.06.2013	16.25	03:41
skaten in Tempelhof 18.09.2012	15.91	03:46
Rheintour bei Wiesbaden 20.05.2014	14.68	04:05
Dieses Training	10.17	05:54
spätsommertour mit Skikes 15.08.2013	9.87	06:05
Vorbereitung für himmelfahrtstour 10.05.2012	9.76	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2393 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

131 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

170.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

103 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

1.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

66.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

215

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,12 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:39	0.00:00:22	0.00	117	0
2	01:28	0.00:06:15	0.69	106	0
3	08:46	0.00:54:59	10.32	99	0
4	01:38	0.01:13:36	12.30	99	0
5	02:02	0.01:36:03	16.67	103	0
6	01:01	0.01:39:39	16.95	100	0
7	01:31	0.01:57:37	20.60	107	0
8	02:54	0.02:07:36	22.11	105	0
∑	20:59