Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

anhalten müsst ihr euch :-)

Distanz

Distanz:

12.40 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:14	9.81	06:07	3	5	128	61	158
2.00	2.00	12:38	9.50	06:19	7	5	137	109	162
4.00	2.00	13:32	8.87	06:46	7	4	134	95	164
6.00	2.00	14:06	8.51	07:03	5	7	135	98	165
8.00	2.00	13:38	8.80	06:49	3	4	135	99	163
10.00	2.00	12:38	9.50	06:19	7	5	137	100	165
12.00	0.40	02:30	9.70	06:11	0	0	132	127	136

Zeit

Datum/Zeit:

30.08.2013 18:21:00

Dauer:

0.01:21:19

Aktive Zeit:

0.01:18:50

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.72	10.30	05:50	3	3	130	61	158
0.00:10:00	10:00	1.64	9.84	06:06	3	7	140	109	162
0.00:20:00	10:00	1.45	8.69	06:54	5	2	128	95	161
0.00:30:00	10:00	1.39	8.37	07:10	5	6	132	102	164
0.00:40:00	10:00	1.48	8.88	06:45	4	4	140	98	165
0.00:50:00	10:00	1.63	9.78	06:08	2	3	138	99	163
0.01:00:00	10:00	1.19	7.15	08:24	2	1	120	100	162
0.01:10:00	10:00	1.70	10.21	05:53	5	3	142	118	165
0.01:20:00	01:19	0.20	9.19	06:32	0	0	132	131	135

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.15 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.44 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:21 /km

Max. Tempo:

03:37 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
30.09.2013	11.56	05:12
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44
Tempotraining 31.03.2011	10.39	05:47
Marathontraining 13.10.2011	10.38	05:47
Dieses Training	9.15	06:33

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1022 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

58 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

132.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

61 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.15 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

156.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:30	1.03	13.77	04:21	2	0	138	61	158
2	0.00:08:46	1.06	7.26	08:16	5	3	119	101	155
3	0.00:04:41	1.03	13.20	04:33	9	3	150	108	162
4	0.00:09:09	1.03	6.77	08:52	9	7	122	96	158
5	0.00:04:40	1.04	13.28	04:31	5	9	148	95	164
6	0.00:09:31	1.03	6.48	09:16	7	13	121	98	160
7	0.00:04:42	1.03	13.15	04:34	11	11	150	100	165
8	0.00:09:24	1.03	6.57	09:08	7	16	122	98	164
9	0.00:04:39	1.03	13.28	04:31	10	12	149	99	164
10	0.00:09:16	1.03	6.64	09:02	7	14	121	100	162
11	0.00:04:36	1.03	13.42	04:28	9	15	148	100	165