Run.GPS Community Server - nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Marathon Training im MA Tempo

Distanz

Distanz:

13.11 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:15	10.67	05:38	6	5	129	58	151
2.00	2.00	10:10	11.80	05:05	3	4	150	143	155
4.00	2.00	10:15	11.71	05:08	5	6	151	142	159
6.00	2.00	10:26	11.50	05:13	7	3	154	149	159
8.00	2.00	10:18	11.65	05:09	13	16	153	148	158
10.00	2.00	10:20	11.61	05:10	7	3	154	149	157
12.00	1.11	05:15	12.64	04:45	2	1	159	156	161

Zeit

Datum/Zeit:

30.09.2013 18:05:00

Dauer:

0.01:08:02

Aktive Zeit:

0.01:07:46

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.77	10.60	05:40	5	5	126	58	149
0.00:10:00	10:00	1.98	11.86	05:04	3	3	150	146	155
0.00:20:00	10:00	1.97	11.83	05:04	6	6	150	142	159
0.00:30:00	10:00	1.93	11.56	05:11	6	5	155	150	159
0.00:40:00	10:00	1.93	11.61	05:10	14	14	152	148	158
0.00:50:00	10:00	1.92	11.54	05:12	5	4	154	149	157
0.01:00:00	08:02	1.61	12.01	05:00	3	2	157	153	161

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.56 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.77 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:10 /km

Max. Tempo:

04:21 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
30.03.2012	14.24	04:13
Dieses Training	11.56	05:12
26.03.2009	11.00	05:27
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1010 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

57 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

58 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.30 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

183.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,06 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:17	1.00	9.55	06:17	0	0	109	58	133
2	0.00:04:58	1.00	12.12	04:57	5	6	145	132	151
3	0.00:05:05	1.01	11.92	05:02	2	8	151	148	155
4	0.00:05:07	1.00	11.73	05:07	4	6	149	143	155
5	0.00:05:10	1.00	11.62	05:10	6	6	148	142	155
6	0.00:05:01	1.00	11.99	05:00	11	5	154	149	159
7	0.00:05:10	1.00	11.61	05:10	10	5	155	152	159
8	0.00:05:20	1.00	11.30	05:19	6	12	152	149	159
9	0.00:05:09	1.01	11.72	05:07	11	26	152	148	156
10	0.00:05:17	1.01	11.45	05:14	21	18	154	152	158
11	0.00:05:15	1.00	11.47	05:14	10	21	154	153	158
12	0.00:05:04	1.01	11.91	05:02	6	25	153	149	157
13	0.00:04:46	1.00	12.57	04:46	7	21	159	156	161