Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Liesing (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Liesing (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.71 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:16	9.57	06:16	28	19	128	87	146
1.00	1.00	06:26	9.33	06:26	18	24	137	112	143
2.00	1.00	05:49	10.32	05:49	0	0	129	97	143
3.00	1.00	06:53	8.72	06:53	1	6	131	106	140
4.00	1.00	06:17	9.55	06:17	0	0	128	104	140
5.00	1.00	05:53	10.20	05:53	9	13	122	104	142
6.00	1.00	06:00	10.00	06:00	14	3	106	89	139
7.00	1.00	05:40	10.59	05:40	0	0	122	104	135
8.00	1.00	05:51	10.26	05:51	0	19	143	120	173
9.00	1.00	05:04	11.84	05:04	0	0	147	120	158
10.00	1.00	05:30	10.91	05:30	29	10	149	149	149
11.00	0.71	01:57	21.96	02:44	0	0	148	148	149

Zeit

Datum/Zeit:

13.10.2011 17:20:00

Dauer:

0.01:07:43

Aktive Zeit:

0.01:05:17

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.69	10.14	05:55	38	35	133	87	146
0.00:10:00	10:00	1.42	8.52	07:03	3	16	129	97	143
0.00:20:00	10:00	1.57	9.45	06:21	15	22	130	104	140
0.00:30:00	10:00	1.80	10.78	05:34	22	18	118	104	142
0.00:40:00	10:00	1.68	10.06	05:58	17	10	118	89	139
0.00:50:00	10:00	1.83	10.97	05:28	4	20	146	120	173
0.01:00:00	07:43	1.40	10.92	05:30	30	17	148	148	149

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.38 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.76 km/h

Max. Geschwindigkeit:

31.52 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:47 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:34 /km

Max. Tempo:

01:54 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GA1 22.07.2012	12.24	04:54
MA Training 29.09.2012	11.66	05:09
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Lauf nach Plan 10.04.2010	10.80	05:33
09.09.2008	10.49	05:43
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
Tempotraining 31.03.2011	10.39	05:47
Dieses Training	10.38	05:47

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

840 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

48 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

132.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

1.31 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

171.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,05 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:16	1.01	9.68	06:12	20	28	131	77	146
2	0.00:06:26	1.00	9.33	06:26	24	47	137	110	143
3	0.00:05:56	1.02	10.26	05:51	38	11	130	97	143
4	0.00:05:01	0.66	7.86	07:38	42	0	130	106	140
5	0.00:06:25	1.02	9.48	06:20	46	15	128	100	141
6	0.00:05:22	1.02	11.34	05:17	44	29	128	109	144
7	0.00:05:44	1.01	10.51	05:43	57	23	107	104	142
8	0.00:06:28	1.00	9.29	06:28	48	34	115	89	139
9	0.00:05:45	1.02	10.62	05:39	55	34	140	122	182
10	0.00:05:21	0.98	10.98	05:28	69	36	146	117	164
11	0.00:05:31	1.00	10.87	05:31	52	62	149	149	149
12	0.00:03:21	0.66	11.76	05:06	60	67	149	148	149