Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.21 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:45	10.21	05:53	12	16	127	63	153
2.00	2.00	10:36	11.32	05:18	49	2	149	123	163
4.00	2.00	12:44	9.42	06:22	4	5	146	116	165
6.00	2.00	12:05	9.93	06:03	9	14	150	124	162
8.00	2.00	11:05	10.83	05:33	8	14	152	128	162
10.00	2.00	11:37	10.33	05:49	18	20	153	124	167
12.00	0.21	00:36	20.77	02:53	0	0	135	132	138

Zeit

Datum/Zeit:

31.03.2011 16:46:00

Dauer:

0.01:10:31

Aktive Zeit:

0.01:17:22

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.71	10.26	05:51	20	14	122	63	147
0.00:10:00	10:00	1.87	11.22	05:21	28	18	147	123	159
0.00:20:00	10:00	1.76	10.54	05:42	30	3	152	124	164
0.00:30:00	10:00	1.63	9.80	06:07	9	12	149	116	165
0.00:40:00	10:00	1.61	9.69	06:12	2	11	149	124	162
0.00:50:00	10:00	1.68	10.07	05:57	8	10	149	124	161
0.01:00:00	10:00	1.89	11.31	05:18	10	14	153	125	167
0.01:10:00	00:31	0.07	8.32	07:13	0	0	133	132	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.39 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.47 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.81 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:47 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:20 /km

Max. Tempo:

03:48 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
30.09.2013	11.56	05:12
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44
Dieses Training	10.39	05:47
Marathontraining 13.10.2011	10.38	05:47

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1002 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

57 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

144.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

63 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

1.20 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

164.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,96 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:06	0.46	8.89	06:45	0	0	110	63	128
2	0.00:02:53	0.52	10.84	05:32	0	0	121	113	128
3	0.00:03:09	0.48	9.18	06:32	14	18	126	120	130
4	0.00:02:28	0.53	12.88	04:40	1	0	145	122	153
5	0.00:02:26	0.49	12.01	05:00	17	9	154	152	157
6	0.00:03:07	0.57	10.88	05:31	1	22	131	123	157
7	0.00:02:51	0.53	11.05	05:26	6	25	154	124	159
8	0.00:02:37	0.51	11.61	05:10	3	30	160	159	163
9	0.00:03:33	0.46	7.71	07:47	1	0	133	124	160
10	0.00:02:23	0.49	12.31	04:52	3	34	154	131	163
11	0.00:02:38	0.50	11.44	05:15	6	6	164	162	165
12	0.00:04:09	0.51	7.38	08:08	7	3	132	116	164
13	0.00:02:19	0.48	12.26	04:54	1	0	156	139	160
14	0.00:02:35	0.49	11.29	05:19	13	6	160	158	162
15	0.00:04:07	0.53	7.71	07:47	1	0	133	124	162
16	0.00:02:46	0.49	10.69	05:37	9	9	153	137	159
17	0.00:02:38	0.51	11.44	05:15	12	1	160	158	162
18	0.00:03:40	0.58	9.44	06:21	1	0	137	127	161
19	0.00:02:18	0.44	11.36	05:17	11	1	153	136	160
20	0.00:02:44	0.53	11.58	05:11	2	8	159	159	161
21	0.00:03:28	0.47	8.21	07:18	1	0	137	124	161
22	0.00:02:30	0.49	11.72	05:07	1	14	157	146	161
23	0.00:02:37	0.55	12.61	04:45	1	0	163	160	165
24	0.00:02:41	0.34	7.49	08:01	13	3	153	137	167
25	0.00:00:37	0.28	27.19	02:12	22	3	136	132	138