Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

3x3km Tempo

Distanz

Distanz:

12.43 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:56	12.08	04:58	10	14	139	73	217
2.00	2.00	11:59	10.01	06:00	9	15	138	116	155
4.00	2.00	10:27	11.48	05:13	9	6	145	119	153
6.00	2.00	11:50	10.14	05:55	12	5	141	110	155
8.00	2.00	10:28	11.46	05:14	5	17	139	115	152
10.00	2.00	10:44	11.18	05:22	10	6	146	117	160
12.00	0.43	03:04	8.47	07:05	0	0	119	110	124

Zeit

Datum/Zeit:

28.09.2011 17:45:00

Dauer:

0.01:08:32

Aktive Zeit:

0.01:05:22

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.05	12.30	04:53	10	14	139	73	217
0.00:10:00	10:00	1.71	10.29	05:50	10	8	141	117	155
0.00:20:00	10:00	1.80	10.78	05:34	6	14	139	116	153
0.00:30:00	10:00	1.99	11.95	05:01	15	4	150	122	155
0.00:40:00	10:00	1.52	9.10	06:35	6	14	125	110	145
0.00:50:00	10:00	2.06	12.35	04:52	4	9	151	143	159
0.01:00:00	08:32	1.31	9.18	06:32	6	1	131	110	160

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.41 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.22 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:15 /km

Max. Tempo:

03:29 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
30.09.2013	11.56	05:12
Dieses Training	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44
Tempotraining 31.03.2011	10.39	05:47
Marathontraining 13.10.2011	10.38	05:47

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

924 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

217 bpm

Herzeffizienz:

1.30 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

175.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,08 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:16	1.03	11.69	05:08	14	5	134	73	217
2	0.00:04:55	1.04	12.70	04:43	0	11	148	143	152
3	0.00:05:03	1.07	12.76	04:42	2	14	152	149	155
4	0.00:08:02	1.05	7.83	07:40	19	9	121	115	148
5	0.00:05:18	1.08	12.22	04:55	7	13	146	119	153
6	0.00:05:21	1.06	11.90	05:03	2	24	151	147	153
7	0.00:04:52	1.02	12.56	04:47	4	30	151	148	155
8	0.00:07:41	0.98	7.64	07:51	7	18	122	110	154
9	0.00:04:39	0.92	11.84	05:04	14	23	139	109	148
10	0.00:05:02	1.06	12.61	04:45	20	21	149	148	152
11	0.00:04:38	0.99	12.76	04:42	23	22	156	151	160
12	0.00:06:57	1.03	8.86	06:46	24	28	127	117	160
13	0.00:00:42	0.10	8.48	07:05	25	20	116	110	120