Run.GPS Community Server - Rust - Siegendorf- Haus im See

Überblick

Titel:

Rust - Siegendorf- Haus im See - Rust

Sportler:

speedym

Sportart:

Radfahren

Ort:

Rust (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

41.10 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	37:00	8.11	07:24	36	109	111	81	149
5.00	5.00	17:33	17.09	03:31	285	251	105	85	130
10.00	5.00	20:40	14.52	04:08	490	510	104	74	139
15.00	5.00	28:34	10.50	05:43	82	66	106	78	151
20.00	5.00	19:55	15.06	03:59	65	18	112	98	125
25.00	5.00	34:33	8.68	06:55	30	59	121	92	144
30.00	5.00	22:13	13.50	04:27	54	23	122	103	138
35.00	5.00	34:03	8.81	06:49	36	32	119	82	130
40.00	1.10	06:16	10.56	05:41	4	10	118	106	125

Zeit

Datum/Zeit:

17.04.2014 10:49:00

Dauer:

0.03:40:49

Aktive Zeit:

0.02:43:03

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.91	8.73	06:52	21	42	106	82	124
0.00:20:00	20:00	3.31	9.94	06:02	261	293	114	81	149
0.00:40:00	20:00	5.15	15.44	03:53	45	43	106	85	125
0.01:00:00	20:00	5.27	15.82	03:48	524	496	99	74	139
0.01:20:00	20:00	2.91	8.73	06:53	40	30	107	78	151
0.01:40:00	20:00	4.63	13.90	04:19	59	46	114	98	151
0.02:00:00	20:00	1.84	5.53	10:51	20	15	113	92	131
0.02:20:00	20:00	4.27	12.81	04:41	16	56	126	111	144
0.02:40:00	20:00	4.64	13.93	04:18	50	13	121	103	138
0.03:00:00	20:00	2.86	8.57	07:00	19	16	121	87	130
0.03:20:00	20:00	3.24	9.73	06:10	22	23	118	82	128
0.03:40:00	00:49	0.07	4.79	12:31	0	0	111	106	114

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.17 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.13 km/h

Max. Geschwindigkeit:

34.37 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:22 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:58 /km

Max. Tempo:

01:45 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Radfahren 41 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
W - AiV - Greifenstein 03.07.2022	20.03	03:00
NÖ: Kloburg - Greifenstein- Nordsteg - retour 12.05.2018	19.18	03:08
13.05.2018	17.57	03:25
AiV unteres Donauinsel Ende- retour 22.07.2018	16.38	03:40
Radfahren Donau abwärts 20.07.2019	15.42	03:54
AiV-Greifenstein-retour 05.08.2018	15.12	03:58
Radfahren Donauinsel 04.07.2015	14.86	04:02
Zuhause-Greifenstein Hafenschenke-retour 11.09.2011	14.71	04:05
Dieses Training	11.17	05:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2208 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

120 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

113.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

153 bpm

Herzeffizienz:

1.64 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	3%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	29%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	50%
Aerob 126 - 143 bpm	16%
Anaerob 144 - 161 bpm	1%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

95.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

202

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,64 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:20	0.68	12.18	04:56	0	0	114	88	124
2	0.00:20:20	2.97	8.77	06:50	60	23	107	78	150

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:40	0.00:00:21	0.00	165	0
2	00:34	0.00:02:47	0.53	163	0
3	01:17	0.00:04:27	0.80	167	0
4	05:52	0.00:07:23	1.10	167	0
5	03:19	0.00:24:17	3.67	205	0
6	01:32	0.00:38:01	5.17	229	0
7	02:24	0.00:46:49	8.02	205	0
8	00:53	0.00:59:26	11.35	214	0
9	03:36	0.01:06:46	12.77	240	0
10	01:36	0.01:13:12	14.06	227	0
11	00:50	0.01:16:18	15.55	216	0
12	00:48	0.01:19:03	16.56	195	0
13	00:49	0.01:27:24	18.07	188	0
14	00:54	0.01:28:33	18.10	190	0
15	03:55	0.01:34:01	19.21	186	0
16	00:41	0.01:48:26	21.13	198	0
17	00:30	0.01:51:29	21.82	176	0
18	03:55	0.02:07:05	25.45	157	0
19	05:24	0.03:40:04	25.47	162	0
20	00:42	0.03:49:18	26.03	159	0
21	11:15	0.04:42:38	37.79	158	0
∑	51:26