Run.GPS Community Server - Pogulianka 5 km nahe Znesen'ye (Ukraine)

Überblick

Titel:

Pogulianka 5 km

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Znesen'ye (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

21.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:23	9.69	06:12	7	38	136	96	165
2.00	2.00	11:50	10.14	05:55	410	384	131	110	153
4.00	2.00	12:25	9.66	06:13	41	2	141	129	189
6.00	2.00	12:06	9.92	06:03	389	429	143	131	158
8.00	2.00	09:36	12.50	04:48	444	399	133	123	159
10.00	2.00	12:16	9.78	06:08	11	46	141	127	169
12.00	2.00	11:09	10.76	05:35	48	26	145	134	199
14.00	2.00	10:36	11.32	05:18	54	41	137	122	159
16.00	2.00	14:01	8.56	07:01	348	382	143	102	192
18.00	2.00	10:30	11.43	05:15	13	40	145	108	177
20.00	1.01	06:17	9.69	06:12	8	6	144	101	197

Zeit

Datum/Zeit:

05.09.2018 06:35:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:03:13

Aktive Zeit:

0.01:53:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.62	9.73	06:10	7	36	135	96	165
0.00:10:00	10:00	1.67	10.03	05:59	410	3	133	110	153
0.00:20:00	10:00	1.70	10.22	05:52	433	388	133	122	146
0.00:30:00	10:00	1.54	9.22	06:30	0	15	146	137	189
0.00:40:00	10:00	1.71	10.25	05:51	386	417	142	129	156
0.00:50:00	10:00	2.02	12.10	04:58	443	396	133	123	159
0.01:00:00	10:00	1.69	10.12	05:56	11	35	142	127	169
0.01:10:00	10:00	1.68	10.05	05:58	19	26	146	134	199
0.01:20:00	10:00	1.92	11.53	05:12	65	39	137	122	155
0.01:30:00	10:00	1.50	9.00	06:40	347	341	138	102	178
0.01:40:00	10:00	1.72	10.30	05:50	8	71	150	129	192
0.01:50:00	10:00	1.84	11.05	05:26	20	17	142	108	197
0.02:00:00	03:13	0.41	7.72	07:47	0	0	140	101	166

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.23 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

38.63 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:52 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:24 /km

Max. Tempo:

01:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.05.2022	11.42	05:15
22.04.2018	11.35	05:17
NOVA POSHTA KYIV HALF MARATHON 2016 09.04.2017	11.31	05:18
19.09.2021	10.94	05:29
Grand Prix Lviv Half Marathon 2016 06.11.2016	10.87	05:31
Uzhhorod Sakura Half Marathon 2021 18.04.2021	10.76	05:34
27.06.2021	10.69	05:37
20.12.2020	10.66	05:38
Dieses Training	10.23	05:52

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1056 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

58 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

140.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

94 bpm

Max. Herzfrequenz:

205 bpm

Herzeffizienz:

1.22 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 118 bpm	2%
Aufwärmen 119 - 130 bpm	10%
Fettverbrennung 131 - 142 bpm	48%
Aerob 143 - 153 bpm	33%
Anaerob 154 - 165 bpm	5%
Maximum 166 - 178 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

175.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

306

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,05 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:45:56	7.53	9.84	06:06	105	76	138	94	196
2	0.01:00:58	10.68	10.51	05:43	188	218	141	100	205
3	0.00:16:19	2.80	10.29	05:50	35	13	144	97	197

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:09	0.00:19:53	3.28	388	0
2	00:20	0.00:21:41	3.63	388	0
3	01:12	0.00:22:04	3.68	388	0
4	00:19	0.00:23:18	3.88	387	0
5	00:18	0.00:36:40	6.00	344	0
6	00:18	0.00:38:05	6.22	345	0
7	01:47	0.00:42:36	6.85	367	0
8	00:17	0.00:44:32	7.23	399	0
9	00:19	0.00:54:52	9.12	393	0
10	00:25	0.00:56:40	9.45	389	0
11	00:18	0.01:21:55	14.03	355	0
12	00:19	0.01:27:33	15.18	366	0
13	00:19	0.01:28:01	15.23	367	0
14	00:56	0.01:28:38	15.29	360	0
15	00:10	0.01:36:43	16.60	338	0
16	00:17	0.01:39:21	16.93	340	0
17	00:17	0.01:46:50	18.18	377	0
18	00:17	0.01:49:17	18.54	400	0
19	00:19	0.01:54:34	19.65	394	0
∑	09:36