Run.GPS Community Server - Opole - Tulowice -Lipno - Niemodlin

Überblick

Titel:

Opole - Tulowice -Lipno - Niemodlin - Opole

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Opole (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

78.70 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (10.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	10.00	01:59	9.68	06:12	73	91	0	0	0
10.00	10.00	12:10	8.31	07:13	93	87	0	0	0
20.00	10.00	09:50	8.59	06:59	77	93	0	0	0
30.00	10.00	19:40	7.53	07:58	107	90	0	0	0
40.00	10.00	19:29	7.55	07:57	117	83	0	0	0
50.00	10.00	11:56	8.34	07:12	59	97	0	0	0
60.00	10.00	11:28	8.40	07:09	123	73	0	0	0
70.00	8.70	04:12	8.13	07:23	74	104	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

12.04.2014 05:55:00

Dauer:

0.09:30:47

Aktive Zeit:

0.09:17:27

Autosplit-Segmente nach Zeit (00:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	00:00	9.74	9.74	06:09	71	85	0	0	0
0.01:00:00	00:00	8.08	8.08	07:25	92	73	0	0	0
0.02:00:00	00:00	8.65	8.65	06:56	64	91	0	0	0
0.03:00:00	00:00	8.19	8.19	07:20	92	56	0	0	0
0.04:00:00	00:00	7.71	7.71	07:47	81	84	0	0	0
0.05:00:00	00:00	7.11	7.11	08:26	68	62	0	0	0
0.06:00:00	00:00	8.66	8.66	06:56	50	60	0	0	0
0.07:00:00	00:00	8.21	8.21	07:19	90	76	0	0	0
0.08:00:00	00:00	8.23	8.23	07:17	98	78	0	0	0
0.09:00:00	30:47	4.11	8.01	07:30	22	59	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.47 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.65 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:15 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:05 /km

Max. Tempo:

02:32 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 79 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.03.2014	8.96	06:42
Bory Stobrawskie 21.03.2014	8.34	07:11
Dieses Training	8.27	07:15
Karkonoska Stówka - zapis niepełny. 14.06.2013	6.28	09:33
10.12.2016	5.46	10:59
100MKMKswfinal 21.08.2016	4.91	12:13
100MKMKswfinal 20.08.2016	4.23	14:11
Pražská stovka - part 2 07.12.2013	4.07	14:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

5879 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

11 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

373 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

126.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

204

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,12 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:16:51	11.77	9.19	06:32	115	127	0	0	0
2	0.00:24:09	3.26	8.10	07:24	144	136	0	0	0
3	0.00:29:42	4.42	8.92	06:44	164	160	0	0	0
4	0.00:01:42	0.27	9.67	06:12	169	150	0	0	0
5	0.02:21:18	19.21	8.16	07:21	325	326	0	0	0
6	0.01:39:31	12.51	7.54	07:57	413	451	0	0	0
7	0.00:02:56	0.45	9.22	06:30	404	448	0	0	0
8	0.00:03:25	0.43	7.61	07:53	410	457	0	0	0
9	0.00:02:18	0.22	5.83	10:17	404	451	0	0	0
10	0.00:52:43	7.40	8.42	07:08	488	508	0	0	0
11	0.00:09:23	1.41	9.00	06:40	496	510	0	0	0
12	0.00:00:01	0.00	6.34	09:28	451	508	0	0	0
13	0.00:03:13	0.26	4.84	12:24	457	515	0	0	0
14	0.00:44:07	6.27	8.53	07:02	486	597	0	0	0
15	0.00:02:21	0.21	5.42	11:04	469	585	0	0	0
16	0.00:19:16	2.59	8.05	07:27	514	639	0	0	0
17	0.00:14:33	2.16	8.92	06:44	526	644	0	0	0
18	0.00:43:09	5.83	8.10	07:24	599	686	0	0	0
19	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:40	0.00:12:49	2.16	169	0
2	01:53	0.02:41:23	23.68	196	0
3	01:50	0.03:43:38	32.35	194	0
4	00:32	0.04:15:35	35.05	177	0
5	00:38	0.06:29:38	48.48	165	0
∑	06:33